Rowerowy Blog Internetowy

Siema! To ja saren86. Witaj na moim blogu rowerowym. Od jego założenia na rowerze przejechałem 31207.86 kilometrów + 2245 kilometrów na trenażerze ;)
Więcej przeczytasz na stronie o mnie.

statystyki
2015

2014

2013

2012

2011

Znajomi

wszyscy znajomi(22)

Moje rowery

KTM STRADA 2000 25791 km

Unibike Zethos 8040 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2012

Dystans całkowity:	b.d.
Czas w ruchu:	b.d.
Średnia prędkość:	b.d.
Maks. tętno maksymalne:	162 (83 %)
Maks. tętno średnie:	137 (70 %)
Suma kalorii:	4445 kcal
Liczba aktywności:	0
Średnio na aktywność:	0.00 km
Więcej statystyk

AVG CAD 82.0
HRmax 150 ( 77%)
HRavg 132 ( 68%)
Kalorie 500kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #10

Wtorek, 27 listopada 2012 · dodano: 27.11.2012 | Komentarze 2

Trenażer:
Czas: 1 h
Dystans: 22,6 km
CAD:
- średnia: 82
- maks: 109
Moc:
- średnia: 145 W
- maks: 233 W
Puls:
- średni: 132
- maks: 150

Po ostatnim ostrym treningu nóg na siłce ledwo co mogłem się ruszać. Dzisiaj jeszcze mocne zakwasy. Trening spokojny, skupiony na technice pedałowania. 5 x 30 s jedną nogą.

Kategoria Trenażer, Trening

AVG CAD 84.0
HRmax 154 ( 79%)
HRavg 131 ( 67%)
Kalorie 564kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #9

Czwartek, 22 listopada 2012 · dodano: 22.11.2012 | Komentarze 0

Trenażer:
Czas: 1 h
Dystans: 26,4 km
CAD:
- średnia: 84
- maks: 145
Moc:
- średnia: 164 W
- maks: 236 W
Puls:
- średni: 131
- maks: 154

Kategoria Trenażer, Trening

AVG CAD 89.0
HRmax 159 ( 81%)
HRavg 130 ( 67%)
Kalorie 502kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #8

Poniedziałek, 19 listopada 2012 · dodano: 19.11.2012 | Komentarze 2

Trenażer, głównie kadencja i technika pedałowania m.in. 5 x 30 sekund kręcenia każdą nogą ;)
Czas: 1 h
Dystans: 23,8 km
CAD:
- średnia: 89
- maks: 172
Moc:
- średnia: 146 W
- maks: 257 W
Puls:
- średni: 130
- maks: 159

Kategoria Trenażer, Trening

AVG CAD 81.0
HRmax 158 ( 81%)
HRavg 131 ( 67%)
Kalorie 831kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #7

Sobota, 17 listopada 2012 · dodano: 17.11.2012 | Komentarze 0

Trenażer:
Czas: 1,5 h
Dystans: 38 km
CAD:
- średnia: 81
- maks: 168
Moc:
- średnia: 161 W
- maks: 235 W
Puls:
- średni: 131
- maks: 158

Kategoria Trenażer, Trening

HRmax 160 ( 82%)
HRavg 132 ( 68%)
Kalorie 566kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #6

Poniedziałek, 12 listopada 2012 · dodano: 12.11.2012 | Komentarze 0

Trenażer:
Czas: 1 h
Dystans: 25,7
CAD:
- średnia: 81
- maks: 156
Moc:
- średnia: 164 W
- maks: 238 W
Puls:
- średni: 132
- maks: 160

Kategoria Trenażer, Trening

AVG CAD 82.0
HRmax 161 ( 82%)
HRavg 134 ( 69%)
Kalorie 545kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #5

Wtorek, 6 listopada 2012 · dodano: 06.11.2012 | Komentarze 0

Trenażer:
Czas: 1 h
Dystans: 24,5
CAD:
- średnia: 82
- maks: 124
Moc:
- średnia: 158 W
- maks: 236 W
Puls:
- średni: 134
- maks: 161

Miała być siłka przed pracą, był chomik ;)
Lajtowo. 15 minut poświęcone dla techniki pedałowania. Ćwiczenia jedną nogą, na zmianę.

Kategoria Trenażer, Trening

AVG CAD 82.0
HRmax 162 ( 83%)
HRavg 137 ( 70%)
Kalorie 937kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #4

Piątek, 2 listopada 2012 · dodano: 02.11.2012 | Komentarze 2

Trenażer:
Czas: 1:30 h
Dystans: 41,7
CAD:
- średnia: 82
- maks: 100
Moc:
- średnia: 188 W
- maks: 268 W
Puls:
- średni: 137
- maks: 162

Kategoria Trenażer, Trening