Rowerowy Blog Internetowy

Siema! To ja saren86. Witaj na moim blogu rowerowym. Od jego założenia na rowerze przejechałem 31207.86 kilometrów + 2245 kilometrów na trenażerze ;)
Więcej przeczytasz na stronie o mnie.

statystyki
2015

2014

2013

2012

2011

Znajomi

wszyscy znajomi(22)

Moje rowery

KTM STRADA 2000 25791 km

Unibike Zethos 8040 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Trenażer

Dystans całkowity:	90.50 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	03:01
Średnia prędkość:	30.00 km/h
Suma podjazdów:	254 m
Maks. tętno maksymalne:	173 (89 %)
Maks. tętno średnie:	151 (77 %)
Suma kalorii:	46431 kcal
Liczba aktywności:	1
Średnio na aktywność:	90.50 km i 3h 01m
Więcej statystyk

DST 90.50km
Czas 03:01
V_AVG 30.00km/h
Podjazdy 254m
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Czas się zabrać do roboty!

Niedziela, 26 października 2014 · dodano: 26.10.2014 | Komentarze 9

Wstałem rano i pomyślałem sobie, że to nie przelewki ;) Zawarłem z Danielem poważny zakład, a tu lipiec już za pasem ;D Trzeba się wziąć do roboty!

Pojechałem na Nowe Warpno, bo już dawno tam nie byłem. Nawet ciepło, w miarę sucho, fajnie się jechało. W lato tam nie lubię jeździć, po płasko, ale teraz z moją masą to jak znalazł ;)

Kategoria 50-100, Trenażer

Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Spieprzona czasówka...

Środa, 12 lutego 2014 · dodano: 12.02.2014 | Komentarze 0

Miała być podsumowująca progres czasówka, ale niestety, mimo dobrego wypoczęcia i dobrej dyspozycji spaliłem ją koncertowo.

Wszystko szło jak z płatka i może to mnie zgubiło. Test rozpocząłem o duuużo za mocno, myśląc, że pociągnę tak do końca.
I tak pociągnąłem, że po 7-8 minutach jazdy na ok. 310 W, tak zakwasiłem nogi, że wszystko momentalnie siadło. Jako, że nie byłem wstanie utrzymać już nawet swoich okołoprogowych watów, odpuściłem całkowicie. Poćwiczyłem chwilę kadencję i zlazłem z roweru.

Wypadałoby powtórzyć ten test, ale nie wiem czy będzie okazja. Jutro lub pojutrze dotrze do mnie moja nowa, długowyczekiwana zabaweczka, więc jeżeli nie spadnie śnieg, to na chomika nie wrócę ;)

Chociaż waga na plus:
69,9 kg i 17,6 % tłuszczu

Trenażer:
Czas: 1:00
Dystans: 26,96

Kategoria Trenażer, Trening

HRmax 167 ( 86%)
HRavg 133 ( 68%)
Kalorie 861kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #19

Czwartek, 6 lutego 2014 · dodano: 06.02.2014 | Komentarze 0

Czasu mało, chęci jeszcze mniej. Dzisiaj zwykłe kręcenie + 5 minutowa przepalanka powyżej 300W.
Jutro wyjazd do Łobza, więc w sobotę zostaje tylko bieganie. Przyszły tydzień to regeneracja + czasówka, zobaczymy czy jest postęp ;)

Trenażer:
Czas: 1:30 h
Dystans: 44,5 km
Prędkość średnia: 29,7
CAD:
- średnia: 90
Moc:
- średnia: 200
- maks: 351
Puls:
- średni: 133
- maks: 167

Kategoria Trenażer, Trening

AVG CAD 88.0
HRmax 163 ( 84%)
HRavg 141 ( 72%)
Kalorie 781kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #18

Środa, 5 lutego 2014 · dodano: 05.02.2014 | Komentarze 0

Wczoraj trochę naładowałem baterie, więc można było wrócić do chomika. (mam nadzieję, że nie na długo).
Trening 2 x 20 min na progu, 250-260 W. Przyznam, że po wczorajszym kataniu ledwo mi się to udało, nogi mega ciężkie.

Trenażer:
Czas: 1:15 h
Dystans: 35,1 km
Prędkość średnia: 28,1
CAD:
- średnia: 88
Moc:
- średnia: 202
- maks: 306
Puls:
- średni: 141
- maks: 163

Kategoria Trenażer, Trening

HRmax 142 ( 73%)
HRavg 130 ( 67%)
Kalorie 1410kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #17

Niedziela, 2 lutego 2014 · dodano: 02.02.2014 | Komentarze 0

Nic specjalnego... ale powoli mam już dość jeżdżenia w miejscu. Oby wiosna szybko przyszła!

Trenażer:
Czas: 2:30 h
Dystans: 73,4 km
Prędkość średnia: 29,4
CAD:
- średnia: 86
Moc:
- średnia: 195
- maks: 241
Puls:
- średni: 130
- maks: 142

Kategoria Trening, Trenażer

HRmax 145 ( 74%)
HRavg 134 ( 69%)
Kalorie 1194kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #16

Piątek, 31 stycznia 2014 · dodano: 31.01.2014 | Komentarze 2

Dzisiaj krótka wytrzymałość, czas upłynął z najlepszym filmem kolarskim jaki znam, tj. American Flyers. To trenażera jak znalazł! Oglądałem już kilka razy i nadal mi się podoba. Jeżeli jeszcze ktoś nie widział to polecam!

Trenażer:
Czas: 2:00 h
Dystans: 59,3 km
Prędkość średnia: 29,7
CAD:
- średnia: 87
Moc:
- średnia: 198
- maks: 250
Puls:
- średni: 134
- maks: 145

Kategoria Trenażer, Trening

HRmax 164 ( 84%)
HRavg 142 ( 73%)
Kalorie 814kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #15

Czwartek, 30 stycznia 2014 · dodano: 30.01.2014 | Komentarze 2

Ostatnio z regeneracją u mnie to jakaś wielka lipa. Ciągłe niedosypianie, ale co zrobić, taki jest sport amatorski.

Dzisiaj silnie znienawidzony trening 2 x 20 min na progu (250-260W). To jak bardzo go nie cierpię daje mi poczucie jakie może on przynosić korzyści :)

Trenażer:
Czas: 1:15 h
Dystans: 34,6 km
Prędkość średnia: 27,7
CAD:
- średnia: 93
- maks: 114
Moc:
- średnia: 200
- maks: 275
Puls:
- średni: 142
- maks: 164

Obejrzałem końcówkę Paris - Rubaix 2013 (mój ulubiony klasyk i wyścig), czarowanie się Cancellary i Vanmarcke jest genialne, nawet trochę zabawne ;)

Polecam muzę z teledyskiem, którą wrzucił na FB Adam, podczas kręcenia daje od razu minimum + 10 WAT;)
http://www.youtube.com/watch?v=wU5bBIRz-j0&feature=youtu.be

Kategoria Trenażer, Trening

HRmax 165 ( 85%)
HRavg 130 ( 67%)
Kalorie 707kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #14

Wtorek, 28 stycznia 2014 · dodano: 28.01.2014 | Komentarze 2

Jedziemy dalej. Dzisiaj interwały siłowe. Puls podejrzanie niski.

Dane częściowo z Sigmy, bo po 15 minutach wyskoczył mi kabel z chomika i się wszystko zresetowało.

Trenażer:
Czas: 1:15 h
Dystans: 31,25 km
Prędkość średnia: 24,9
CAD:
- średnia: 83
- maks: 104
Moc:
- średnia: 172 (z ostatniej godziny, tj. bez rozgrzewki)
- maks: 355
Puls:
- średni: 130
- maks: 165

Kategoria Trenażer, Trening

HRmax 155 ( 79%)
HRavg 141 ( 72%)
Kalorie 1611kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #13

Niedziela, 26 stycznia 2014 · dodano: 26.01.2014 | Komentarze 1

Dzisiaj dłużej, trzeba powoli zacząć wysiedzeniówki. Na trenażerze to jednak ryje banie, chciałem 3 godziny, ale psychicznie nie byłem jeszcze na to gotowy ;) Zrobiłem 2,5. Włączyłem jeden z ulubionych filmów Batmana i jakoś poleciało :D

Może następnym razem Władca Pierścieni? :D

Trenażer:
Czas: 2:30 h
Dystans: 67,1 km
Prędkość średnia: 26,9
CAD:
- średnia: 91
- maks: 127
Moc:
- średnia: 185
- maks: 242
Puls:
- średni: 141
- maks: 155

Kategoria Trenażer, Trening

HRmax 164 ( 84%)
HRavg 144 ( 74%)
Kalorie 829kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #12

Sobota, 25 stycznia 2014 · dodano: 25.01.2014 | Komentarze 2

Plan jak to plan, już trzeba było zmodyfikować. Ten trening miał być wczoraj, ale przez zarwaną nockę i nadgodziny w pracy odpuściłem. Dzisiaj też niewyspany, jednak już odpuścić nie mogłem. 2 x 20 min pod progiem, około 250-260 Wat O dziwo, mimo zmęczenia, poszło bardziej gładko niż zwykle. Nie wiem na ile pomiar mocy jest powtarzalny, staram się robić wszystko aby był.

Trenażer:
Czas: 1:15 h
Dystans: 35,6 km
Prędkość średnia: 28,5
CAD:
- średnia: 94
- maks: 113
Moc:
- średnia: 206
- maks: 289
Puls:
- średni: 144
- maks: 164

Kategoria Trenażer, Trening