dom - praca - dom

Poniedziałek, 30 kwietnia 2012 · dodano: 01.05.2012 | Komentarze 0

Droga przez mękę ;)

Sobota, 28 kwietnia 2012 · dodano: 28.04.2012 | Komentarze 4

Dzisiaj cały dzień praktycznie wolny. Postanowiłem zrobić sobie dystans zbliżony do tego średniego w maratonie w Świnoujściu. Po krótkim wyliczeniu i przestudiowaniu Google Map postanowiłem zrobić pętlę po Niemczech przez Strasburg i Prenzlau. Wystartowałem po 12. Pogoda rewelacyjna, aż zdziwiłem się, że jest tak ciepło. Do samego Strasburga goniłem praktycznie z wiatrem, była moc i chęci do jeżdżenia ;)
W Strasburgu cyknąłem telefonem fotkę, uzupełniłem bidony i zjadłem kanapkę. Zadowolony z siebie (głownie ze średniej, po 70 km wynosiła ponad 32 km/h ) ruszyłem na Prenzlau.
Tu dopiero zaczęły się schody, po zmianie kierunku jazdy wiatr zaczął wiać w twarz ( w sumie nic dziwnego ;). Ponadto pod drodze było całkiem sporo podjazdów, które w wraz z wiatrem dawały popalić. Do Prenzlau jechało się jeszcze całkiem znośnie, stale jeszcze trzymałem prędkości powyżej 30.
Po dojechaniu do Prenzlau straciłem orientację i nie wiedziałem jak dalej jechać. Na szukaniu właściwej drogi straciłem dobre 30 minut (błąkałem się po mieście, aż znalazłem w centrum mapę, po przestudiowaniu której i tak nie byłem pewny czy pojadę najkrótszą drogą).
Od Prenzlau zacząłem odczuwać dziwny ból w płucach przy każdym wdechu. Nie mam pojęcia czym to było spowodowane, może tym, że to pierwszy wyjazd w tym roku przy takiej temp. powietrza? (licznik pokazywał momentami ponad 30!). W każdym bądź razie ten dyskomfort nasilał się coraz bardziej. Gdzieś od Kołbaskowa miałem już poważny problem z oddychaniem (musiałem brać tylko płytkie i minimalne wdechy) ;/ w dodatku skończyło mi się picie i powoli zaczynało mnie odcinać, nie miałem już nic do jedzenia bo pół czekolady, które miałem ze sobą rozpuściło się całkowicie...
Na rondzie Hakena odcięło mnie totalnie, byłem wycieńczony do granic możliwości, w mordzie sucho. Do domu można powiedzieć, że się ledwo dotoczyłem.

Podsumowując, nie wiem czemu, ale było cholernie ciężko! :D
W domu w nagrodę za takie cierpienia zamówiłem pizzę ;D

Pokaż trasę GPS

Krótko.

Piątek, 27 kwietnia 2012 · dodano: 27.04.2012 | Komentarze 0

Z braku czasu szybka i krótka trasa, jedna z ulubionych:
Szczecin - Pilchowo - Siedlice - Police - Szczecin.
Dłuższa przerwa chyba dobrze mi zrobiła, bo jechałem dość mocno ;) Niestety w połowie drogi zorientowałem się, że wykasowałem tylko opcję dystansu w liczniku, a reszta pozostała z wcześniejszego wyjazdu... Wszystkie dane oczywiście przez to zostały przekłamane, więc ich nie wprowadziłem.
Dzisiaj pierwszy raz w stroju na krótko - to jest to! Całkiem inna jazda :)
Dodatkowo padł rekordzik prędkości na Miodowej ;)

Prognoza pogody na jutro rewelacyjna, na pewno to wykorzystam ;)

dom - praca - dom

Czwartek, 26 kwietnia 2012 · dodano: 27.04.2012 | Komentarze 0

dom - praca - dom

Środa, 25 kwietnia 2012 · dodano: 26.04.2012 | Komentarze 0

Na luzie.

Wtorek, 24 kwietnia 2012 · dodano: 24.04.2012 | Komentarze 3

Po pracy z kuzynami. Wyjazd luźny jak guma od majtek ;) Więcej gadania niż pedałowania ;)


Planuje ktoś coś ambitniejszego na sobotę i szuka kompana? :PPP

dom - praca - dom

Wtorek, 24 kwietnia 2012 · dodano: 24.04.2012 | Komentarze 0

Trening.

Poniedziałek, 23 kwietnia 2012 · dodano: 23.04.2012 | Komentarze 4

Założenie było, by dzisiaj w dniu wolnym od pracy przejechać jakiś konkretniejszy dystans. Po ostatnim wyjeździe idealnie wyczyściłem i nasmarowałem maszynę, wczoraj odpocząłem sobie od jazdy, więc dzisiaj chęci do kręcenia były ;)
Zebrałem się i wyjechałem po 13. Niestety już kilometr od domu złapała mnie burza i cholerne oberwanie chmury, więc jedyne co pozostało to zrobić odwrót. Do domu wszedłem wkurzony, że hej! Maszyna cała ujeba*a, a ja cały mokry. Rozwiesiłem ubrania i wziąłem się za czyszczenie, pomyślałem sobie, że nie odpuszczę.
Przed 17 jak się trochę rozjaśniło wyjechałem ponownie.
Trasa: Szczecin - Blankensee - Locknitz - Ramin - Grambow - Linken - Szczecin.
Pierwsze kilometry jechało się ok, nawet z wiatrem. Dopiero gdzieś po przekroczeniu granicy okazało się, że jednak to nie jest mój dzień. Puls jak zwykle niski, miałem problem żeby w ogóle wskakiwać powyżej 150, a do tego cholernie bolały nogi, po prostu odmawiały pracy ;P Dodatkowo wiatr wiał porządnie w mordę, kawałkami tylko pomagał.
Nie wiem co jest grane, ale w ostatnim czasie moje "osiągi" mocno spadają... Przetrenowuję się czy źle regeneruję? Nie mam pojęcia, ale trochę to demotywuje...
Zobaczymy jak będzie na dalszych treningach.

dom - praca - dom

Sobota, 21 kwietnia 2012 · dodano: 22.04.2012 | Komentarze 0

Test na HRmax według Carmichaela.

Sobota, 21 kwietnia 2012 · dodano: 21.04.2012 | Komentarze 4

Trasa: Szczecin - Pilchowo - Tanowo - Dobieszczyn - jakieś tam wioski w Niemczech - Dobra - Szczecin.
Dzisiaj wstałem i postanowiłem sprawdzić w końcu swoje HrMax, żeby nie musieć korzystać z popularnego i podobno niedokładnego wzoru (220 - wiek).
Na miejsce testu wybrałem trasę od Tanowa do Dobieszczyna. Jest tam kawał prostej drogi i do tego pod wiatr. Po wyjeździe z domu poczułem, że nogi coś do końca nie pracują tak jakbym chciał - może się zestresowały tym co je czeka :) Ponadto puls miałem dużo niższy niż zwykle, miałem problem żeby wskoczyć ponad 140... Nie wiedziałem tylko, czy to dobrze czy źle.
Za Tanowem nabierałem rozpędu i po ok. 10 minutach gdy tętno wskoczyło już ponad 170 zrobiłem sprint wykorzystując resztę sił jakie posiadałem.
Okazało się, że maks wyszedł jedynie 188! Trochę się wkurzyłem, bo wydaje mi się, że to jednak za nisko... Widocznie jeszcze nie pojechałem na maksa.
Dalej już powlekłem się powoli, bez pośpiechu... W Niemczech spotkałem Adama i chwilkę pogadaliśmy.
Cóż, powtórzę ten test jeszcze ze dwa razy, i wtedy będzie można coś obiektywnie powiedzieć, a na razie będę korzystał z tego samego wzoru.

Ps. Może ktoś polecić mi jakąś ciekawą literaturę na temat szosowego treningu? Bo wszystko co znajduję w necie to jakieś ogólnikowe, niekompletne i często ze sobą sprzeczne. A w końcu czas zacząć jeździć bardziej z głową :P