praca

Wtorek, 31 grudnia 2013 · dodano: 01.01.2014 | Komentarze 0

za dwa dni.

Trucht.

Niedziela, 29 grudnia 2013 · dodano: 29.12.2013 | Komentarze 0

Z kuzynem przez Arkonkę, wokół Głębokiego i powrót ścieżką zdrowia.

Miał być lekki tydzień ze względu na święta... nie udało się :)

Uff, jak ciężko ;)

Sobota, 28 grudnia 2013 · dodano: 28.12.2013 | Komentarze 0

Po ostatnim treningu nóg na siłce, mam na nich takie zakwasy, że nie mogę ich dotykać i ledwo chodzę. Nic więc dziwnego, że po wejściu na rower nogi były zamulone jak cholera i przez cały trening nie chciały współpracować.

Pogoda fajna, nie ma co narzekać, można spokojnie robić treningi na dworze. Jednak zimny, silny wiatr zrobił swoją robotę. Ujechałem się na maksa :)

Pytanie za sto punktów, czy jest ktoś, kto chciałby w lipcu wystartować w Tatry Tour, ewentualnie Road Maraton w Wisełce? Planuję zaliczyć jedną z tych imprez, skłaniam się do TT, jednak samemu to trochę lipa, bo koszta większe i jakoś tak smutno ;) Mam już zaplanowany urlop na te starty, teraz szukam drugiego wariata (albo i wariatów :)

siła!

Czwartek, 26 grudnia 2013 · dodano: 27.12.2013 | Komentarze 0

Ostry trening nóg! + drążek ( to dla celów nie kolarskich ;)

Wigilijny marszo-bieg ;)

Wtorek, 24 grudnia 2013 · dodano: 24.12.2013 | Komentarze 0

Z kumplem od sztangi przez łobeskie lasy, pola i jeziora! To jest to! ;)

Ciepło jak wczesną wiosną, oby już taka zima została. Tego i wesołych świąt oraz dużej ilości kolarskich prezentów życzę wszystkim kumplom od dwóch kółek ;)

http://www.endomondo.com/workouts/279199120/13339251

Siłka.

Poniedziałek, 23 grudnia 2013 · dodano: 24.12.2013 | Komentarze 0

Pierwszy dzień zimy.

Sobota, 21 grudnia 2013 · dodano: 21.12.2013 | Komentarze 3

Dzisiaj zdecydowanie lepszą opcją byłby trenażer...

Może temperatura nie była niska, jednak mroźny wiatr zrobił swoje. Przykleiłem ocieplacze pod stopy i wyszedłem. Za Wołczkowem poczułem, że coś dzisiaj szybko zimno mi w stopy, patrzę na nogi, a tam same buty bez neoprenów! Wkurzony pomyślałem sobie "ty sieroto! Jak mogłeś zapomnieć neoprenów w pierwszy dzień zimy" :). Na dodatek ogrzewcze coś szybko przestały grzać ;/

W Dobrej odbijam na Grzepnicę i jadę na Bartoszewo, za którym zaczyna kropić deszcz. Zakładam deszczówkę i jadę dalej. W Pilchowie odbijam na Police, pierwszy podjazd mocno siłowo, takie były też plany na dzisiaj, poćwiczyć trochę siły. W Policach odbijam na Stołczyn i Skolwin. Dojeżdzam do Inwalidzkiej, i robię dwa mocne, siłowe podjazdy. Jadę dalej, stóp już nie czuję, zamarznięte. Na koniec Strzałowska, wjeżdżam na siedząco z blatu, uda zapiekły. W planach miałem zrobić ją trzy razy, ale byłem już tak zmarznięty i wypompowany, że odpuściłem.

W domu, pod zdjęciu butów i skarpet, stopy były czerwone jak cegła... Co ciekawe, ogrzewcze od skarpet odkleiłem kompletnie zimne i rzuciłem na podłogę. Po jakimś czasie przyszedłem je sprzątnąć, a te są gorące. Ktoś wie o co chodzi???

Truchtanie.

Czwartek, 19 grudnia 2013 · dodano: 19.12.2013 | Komentarze 1

+ 4 sprinty.

Kiedy wiadomo, że trenujesz ciężko? Gdy cieszysz się na dzień wolny od treningu :)

Siłka.

Środa, 18 grudnia 2013 · dodano: 18.12.2013 | Komentarze 0

Drążek, wyciskanie leżąc, pompki na poręczach, suwnica, martwy ciąg, wchodzenie na podest z obciążeniem.
Zaczynam być lekko zmęczony. Przyszły tydzień będzie na luzie ;)

Grudniowa setka ;)

Wtorek, 17 grudnia 2013 · dodano: 17.12.2013 | Komentarze 4

Taka zima może być! Oby jak najdłużej.
Jako, że ranek i popołudnie miałem wolne, na dworze warunki jak na zimę rewelacyjne, szybko zmieniłem oponę i zacząłem przygotowania do wyjścia na zewnątrz.
Przykleiłem na stopy kupione wcześniej w Decathlonie ocieplacze chemiczne, które okazały się strzałem w dziesiątkę, jak na obecne warunki.
Wyruszyłem na Niemcy, odwiedziłem kota w Locknitz, bo już dawno nikt mu nie składał wizyty ;) Dalej na Krackow, moje ulubione hopki przy Nadrensee i do Dobrej. Tam na rondzie stwierdziłem, że mi mało, i poleciałem na Grzepnicę i Bartoszewo i kolejno przez Głębokie, podjazd pod Miodową i do domu.
Trasa fajna, pierwsza setka zimą :) Mimo niedużej prędkości, wypompowałem się nieźle ;)