Świński trucht :)

Sobota, 30 listopada 2013 · dodano: 30.11.2013 | Komentarze 0

Z kuzynem i jego szwagrem ;)

Orzeźwiający, listopadowy wiaterek ;)

Czwartek, 28 listopada 2013 · dodano: 28.11.2013 | Komentarze 9

Miałem opory przed wyjściem dzisiaj pokręcić na zewnątrz. Wiatr wiał niemiłosiernie, jednak przebijające się co chwilę przez chmury słońce wzięło górę ;)
Wiatr był rzeczywiście ostry, ale dzięki temu od rana zdążyły powysychać szosy, więc jechało się całkiem komfortowo. Nie było nawet mocno zimno, nie zmarzły ani stopy ani ręce. Pętla po RFN.
Liczę, że jeszcze chociaż z raz uda się wyskoczyć na trasę przed zimą.

Chomik grzecznie czeka w rogu pokoju :)

Siłka.

Środa, 27 listopada 2013 · dodano: 27.11.2013 | Komentarze 0

Trening nóg! Czyli to co lubię najbardziej!
100 kg na serię w przysiadzie i 250 na suwnicy bez większych problemów ;) Jeszcze trochę z dawnej siły pozostało ;)

Zimno, mokro, ale fajnie ;)

Wtorek, 26 listopada 2013 · dodano: 26.11.2013 | Komentarze 1

Pętla przez Niemcy. Ubrałem się całkiem odpowiednio do temperatury, nie było mi zimno. Gdyby tylko nie zamarzające stopy, to bym mógł jeździć więcej. Neopreny za wiele nie dają, a nie ma przecież na razie ujemnych temperatur.
Trochę zdziwiły mnie warunki na drodze, myślałem, że jest sucho, a tu od Wołczkowa jezdnie mokre, śliskie, momentami zaśnieżone i oblodzone.
Rower uwalony jak cholera, tyłek brudny i mokry ale było warto!

Grand Prix Arkonki

Niedziela, 24 listopada 2013 · dodano: 24.11.2013 | Komentarze 2

Miejsce:
Open:29/251
M29: 12/50

Czas: 19:29
min/km: 3:54 (Bikestats zaokrągla, stąd średnia w statystykach zawyżona, w w dodatku zła miara)

Kurka, rywalizacja biegowa wciąga ;) Spora konkurencja, a koszty udziału groszowe :) Fajna odmiana:)
Bieg na 5 km wydaje się dobrym patentem na podwyższenie poziomu VO2max. Cały czas trzeba zapierniczać grubo powyżej progu.

Bieg.

Czwartek, 21 listopada 2013 · dodano: 21.11.2013 | Komentarze 0

Pętelki wokół Stawu Brodowskiego z kuzynem. Było truchtanie, było też mocniej.
Bieganie ma jeden duży plus nad rowerem, nie przeszkadza późna pora i przy obecnych temperaturach podczas biegu nie jest zimno.
Na trenażer mi nie spieszno, cała zima jeszcze przede mną.
Gdyby stawy kolanowe nie były tak obciążane, to mógłbym się pokusić o dłuższe dystanse.

Chomik w kąt! ;)

Wtorek, 19 listopada 2013 · dodano: 19.11.2013 | Komentarze 0

Nie da Ci tego basen,
nie da trening biegowy,
tego co dać Ci może,
Twój rower szosowy ;)))

Dzisiaj miał być kolejny chomik, ale że miałem dzień wolny i pogoda bez deszczu i nie najzimniej, szybko zmieniłem oponę i wyjazd. Od razu wytworzyło się milion endorfin i człowiek cieszył się jak dziecko ;) Temperatura jak dla mnie już nie komfortowa, ale ważne, że nie zamarzałem ;)
Niestety na 28 km między ramę a koło wpada mi jakiś badziewny kij, i gubię gdzieś w liściach i trawie magnes od licznika. Dobrze, że nic więcej się nie stało. Sigma ma tak gówniane mocowania, że szkoda gadać. Tyle razy mi ten magnes spadał, że to była kwestia czasu kiedy go zgubię. Może to znak, że Garmin się zbliża?:D
Powrót bez licznika, co w sumie nie przeszkadzało mi za bardzo. Teraz cyferki najmniej mnie interesują ;)

Trasa po Niemczech, jedna ze standardowych pętli.

Truchtanie

Poniedziałek, 18 listopada 2013 · dodano: 18.11.2013 | Komentarze 3

Miałem nie dodawać tu innych treningów niż rowerowych, ale co mi tam ;)
Dystans przybliżony, nie mam GPS.

Chyba zaczynam się skłaniać do kupna Garmina 310XT. Podpatrzyłem u Zbyszka i mi się spodobał. Ma wszystkie potrzebne rowerowe funkcje, a można z nim pobiegać, popływać, pójść w góry ;)
Ale to dopiero w styczniu...

Chomik #2

Niedziela, 17 listopada 2013 · dodano: 17.11.2013 | Komentarze 3

Nic specjalnego. Zrobiłem cztery siłowe akcenty.
Zapomniałem założyć paska od pulsaka i nie chciało mi się już schodzić z roweru ;) Urwałem jeszcze kabel od czujnika kadencji, wplątał się w pedał. Takie tam przygody trenażerowe :D

Trenażer:
Czas: 1:00 h
Dystans: 24,2 km
Prędkość średnia: 24,2
CAD:
- średnia:
- maks:
Moc:
- średnia: 158
- maks: 397
Puls:
- średni:
- maks:

Wróciłem ;)

Czwartek, 14 listopada 2013 · dodano: 14.11.2013 | Komentarze 8

Niestety i mnie dopadły te tajemnicze inne priorytety ;P Operacja przegrody nosowej, dłuuugi remont mieszkania, świetne wakacje na Gran Canarii, seria imprez... I tak dwa miechy bez roweru pękły, najdłuższa przerwa w mojej rowerowej karierze. No ale nic, bierzemy się do pracy.

Mimo, że się zarzekałem to wracam do biegania, tylko tym razem bardziej z głową. Po prostu to też lubię, a w przyszłości marzy mi się start w triatlonie. W przerwie zaliczyłem kilka biegów i nawet jedne zawody na Szmaragdowym z wynikiem:
5 km w 22:48 min
Open: 24/179
Kategoria 11/60.
Jak na pierwszy taki start to nie ma co narzekać, szczególnie, że to po imprezie i na kacu :D Mam zamiar przebiec cały cykl, czyli jeszcze 5 biegów.


A dzisiaj powrót do znienawidzonego trenażera. Miałem wyjść na zewnątrz, bo nie padało, ale się nie wyrobiłem przed zmierzchem...

Trenażer:
Czas: 1:00 h
Dystans: 25,5 km
Prędkość średnia:
CAD:
- średnia: 84
- maks:
Moc:
- średnia: 161
- maks: 283
Puls:
- średni: 128
- maks: 153



Run Forrest, run! ;)