Rowerowy Blog Internetowy

Siema! To ja saren86. Witaj na moim blogu rowerowym. Od jego założenia na rowerze przejechałem 31207.86 kilometrów + 2245 kilometrów na trenażerze ;)
Więcej przeczytasz na stronie o mnie.

statystyki
2015

2014

2013

2012

2011

Znajomi

wszyscy znajomi(22)

Moje rowery

KTM STRADA 2000 25791 km

Unibike Zethos 8040 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2012

Dystans całkowity:	b.d.
Czas w ruchu:	b.d.
Średnia prędkość:	b.d.
Maks. tętno maksymalne:	172 (88 %)
Maks. tętno średnie:	138 (71 %)
Suma kalorii:	5001 kcal
Liczba aktywności:	0
Średnio na aktywność:	0.00 km
Więcej statystyk

AVG CAD 86.0
HRmax 148 ( 76%)
HRavg 136 ( 70%)
Kalorie 764kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #17

Poniedziałek, 31 grudnia 2012 · dodano: 31.12.2012 | Komentarze 3

Trenażer:
Czas: 1:20 h
Dystans: 35 km
Prędkość średnia: 26,2 km/h
CAD:
- średnia: 86
- maks: 136
Moc:
- średnia: 167
- maks: 228
Puls:
- średni: 136
- maks: 148

Ostatni trening w starym roku :)
Wszystkim kumplom-kolarzom życzę udanej zabawy sylwestrowej a w nowym roku dużo motywacji do treningu i później samych rowerowych sukcesów! ;)

Kategoria Trenażer, Trening

AVG CAD 92.0
HRmax 152 ( 78%)
HRavg 122 ( 62%)
Kalorie 310kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #16

Piątek, 28 grudnia 2012 · dodano: 28.12.2012 | Komentarze 0

Trenażer:
Czas: 1 h
Dystans: 19 km
Prędkość średnia: 19 km/h
CAD:
- średnia: 92
- maks: 191
Moc:
- średnia: 90
- maks: 229
Puls:
- średni: 122
- maks: 152

Jazda regeneracyjna + technika pedałowania.

Kategoria Trenażer, Trening

AVG CAD 82.0
HRmax 152 ( 78%)
HRavg 137 ( 70%)
Kalorie 1722kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Karny chomik #15

Czwartek, 27 grudnia 2012 · dodano: 27.12.2012 | Komentarze 1

Trenażer:
Czas: 3:00 h (3:05 z rozgrzewką)
Dystans: 78,7 km (według Sigmy 85)
Prędkość średnia: 26,2
CAD:
- średnia: 84
- maks: 103
Moc:
- średnia: 167
- maks: 226
Puls:
- średni: 137
- maks: 152

Dzisiaj postanowiłem się ukarać za ostatnie dni obżarstwa i opierdzielania ;) Trzy godziny non stop na trenażerze to była dobra kara :D
Włączyłem sobie wcześniej ściągnięty Paris Roubaix 2012 w HD i pocisnąłem. Zabrałem się z Boonenem w ucieczkę, ale na końcówce brakowało już sił, więc mnie objechał ;P

Kategoria Trenażer, Trening

HRmax 172 ( 88%)
HRavg 138 ( 71%)
Kalorie 785kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #14

Sobota, 22 grudnia 2012 · dodano: 22.12.2012 | Komentarze 0

Trenażer:
Czas: 1:15 h
Dystans: 35,14 km
Prędkość średnia: 28,01
CAD:
- średnia: ...
- maks: ...
Moc:
- średnia: ...
- maks: ...
Puls:
- średni: 138
- maks: 172

Dzisiaj troszkę mocniej. Przełożyłem licznik na ramę bliżej czujnika i śmiga aż miło;) Za to, w trakcie jazdy kombinowałem z komputerkiem Taxca i skasowałem dane. Wpisałem te z licznika. Jeżeli chodzi o dystans to zawsze między Sigmą a Tacxem są lekkie rozbieżności, ale kto by się tym przejmował ;)

Kategoria Trenażer, Trening

AVG CAD 82.0
Kalorie 481kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #13

Czwartek, 20 grudnia 2012 · dodano: 20.12.2012 | Komentarze 8

Trenażer:
Czas: 0:50 h
Dystans: 20,06 km
Prędkość średnia: 24,8
CAD:
- średnia: 112
- maks: 82
Moc:
- średnia: 168 W
- maks: 445 W
Puls:
- średni: ...
- maks: ...

I większość planu treningowego na grudzień się wyłożyła, a to za sprawą ciągłych, długich i niechętnie ustępujących przeziębień. Dopiero teraz zaczynam łapać jakąś odporność. Podejrzewam, że to przez to, że w tą zimę nie jeżdżę rowerem do roboty. Dwie wcześniejsze zimy przejeździłem w deszczu i mrozie i nawet nie miałem kataru! No ale nic, nie ma co się łamać, po nowym roku się wezmę ;D
Dobrze, że udało się zrobić chociaż kilka treningów na siłce! Siła w nogach poszła ładnie do przodu ;)
Dzisiaj luźno na trenażerze. Coś mi się z pulsem skopało w liczniku...

Kategoria Trenażer, Trening

AVG CAD 100.0
HRmax 158 ( 81%)
HRavg 127 ( 65%)
Kalorie 222kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

chomik #12

Środa, 5 grudnia 2012 · dodano: 05.12.2012 | Komentarze 0

Rano siłka, później trenażer. Dzisiaj sama kadencja i technika pedałowania. 10 x 30 sek. każdą nogą.
Czas: 0:40 h
Dystans: 12,1 km
Prędkość średnia: 18,1
CAD:
- średnia: 100
- maks: 181
Moc:
- średnia: 97 W
- maks: 241 W
Puls:
- średni: 127
- maks: 158

Kategoria Trenażer, Trening

AVG CAD 85.0
HRmax 143 ( 73%)
HRavg 128 ( 65%)
Kalorie 717kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

chomik #11

Wtorek, 4 grudnia 2012 · dodano: 04.12.2012 | Komentarze 7

Trenażer:
Czas: 1:15 h
Dystans: 32,2 km
Prędkość średnia: 25,8
CAD:
- średnia: 85
- maks: 115
Moc:
- średnia: 167 W
- maks: 253 W
Puls:
- średni: 128
- maks: 143

Po wczorajszym bieganiu, dzisiaj odczuwałem lekkie zmęczenie i jakoś ciężko było się zmotywować do kręcenia. 10 min rozgrzewki + 1 h w strefie 2 + 5 min rozjazd, później standardowo 10 min rozciągania. Teraz już powoli trzeba zacząć zwiększać długość treningów na trenażerze, choć nie wiem jak ja to wytrzymam ;)
Żeby urozmaicić trochę ostatnio nudny jak falki z olejem blog wrzucam fotki z ostatniej siłki ;D

Się robi tricka ;)

130 kg w martwym ciągu... Kiedyś targało się więcej ;)

Kategoria Trenażer, Trening