Rowerowy Blog Internetowy

Siema! To ja saren86. Witaj na moim blogu rowerowym. Od jego założenia na rowerze przejechałem 31207.86 kilometrów + 2245 kilometrów na trenażerze ;)
Więcej przeczytasz na stronie o mnie.

statystyki
2015

2014

2013

2012

2011

Znajomi

wszyscy znajomi(22)

Moje rowery

KTM STRADA 2000 25791 km

Unibike Zethos 8040 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2014

Dystans całkowity:	288.12 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	11:33
Średnia prędkość:	23.82 km/h
Maksymalna prędkość:	46.00 km/h
Suma podjazdów:	2898 m
Maks. tętno maksymalne:	171 (88 %)
Maks. tętno średnie:	144 (74 %)
Suma kalorii:	14676 kcal
Liczba aktywności:	7
Średnio na aktywność:	41.16 km i 2h 18m
Więcej statystyk

DST 8.00km
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

praca - styczeń.

Piątek, 31 stycznia 2014 · dodano: 31.01.2014 | Komentarze 2

Kategoria Dom - Praca - Dom

HRmax 145 ( 74%)
HRavg 134 ( 69%)
Kalorie 1194kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #16

Piątek, 31 stycznia 2014 · dodano: 31.01.2014 | Komentarze 2

Dzisiaj krótka wytrzymałość, czas upłynął z najlepszym filmem kolarskim jaki znam, tj. American Flyers. To trenażera jak znalazł! Oglądałem już kilka razy i nadal mi się podoba. Jeżeli jeszcze ktoś nie widział to polecam!

Trenażer:
Czas: 2:00 h
Dystans: 59,3 km
Prędkość średnia: 29,7
CAD:
- średnia: 87
Moc:
- średnia: 198
- maks: 250
Puls:
- średni: 134
- maks: 145

Kategoria Trenażer, Trening

HRmax 164 ( 84%)
HRavg 142 ( 73%)
Kalorie 814kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #15

Czwartek, 30 stycznia 2014 · dodano: 30.01.2014 | Komentarze 2

Ostatnio z regeneracją u mnie to jakaś wielka lipa. Ciągłe niedosypianie, ale co zrobić, taki jest sport amatorski.

Dzisiaj silnie znienawidzony trening 2 x 20 min na progu (250-260W). To jak bardzo go nie cierpię daje mi poczucie jakie może on przynosić korzyści :)

Trenażer:
Czas: 1:15 h
Dystans: 34,6 km
Prędkość średnia: 27,7
CAD:
- średnia: 93
- maks: 114
Moc:
- średnia: 200
- maks: 275
Puls:
- średni: 142
- maks: 164

Obejrzałem końcówkę Paris - Rubaix 2013 (mój ulubiony klasyk i wyścig), czarowanie się Cancellary i Vanmarcke jest genialne, nawet trochę zabawne ;)

Polecam muzę z teledyskiem, którą wrzucił na FB Adam, podczas kręcenia daje od razu minimum + 10 WAT;)
http://www.youtube.com/watch?v=wU5bBIRz-j0&feature=youtu.be

Kategoria Trenażer, Trening

HRmax 165 ( 85%)
HRavg 130 ( 67%)
Kalorie 707kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #14

Wtorek, 28 stycznia 2014 · dodano: 28.01.2014 | Komentarze 2

Jedziemy dalej. Dzisiaj interwały siłowe. Puls podejrzanie niski.

Dane częściowo z Sigmy, bo po 15 minutach wyskoczył mi kabel z chomika i się wszystko zresetowało.

Trenażer:
Czas: 1:15 h
Dystans: 31,25 km
Prędkość średnia: 24,9
CAD:
- średnia: 83
- maks: 104
Moc:
- średnia: 172 (z ostatniej godziny, tj. bez rozgrzewki)
- maks: 355
Puls:
- średni: 130
- maks: 165

Kategoria Trenażer, Trening

HRmax 155 ( 79%)
HRavg 141 ( 72%)
Kalorie 1611kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #13

Niedziela, 26 stycznia 2014 · dodano: 26.01.2014 | Komentarze 1

Dzisiaj dłużej, trzeba powoli zacząć wysiedzeniówki. Na trenażerze to jednak ryje banie, chciałem 3 godziny, ale psychicznie nie byłem jeszcze na to gotowy ;) Zrobiłem 2,5. Włączyłem jeden z ulubionych filmów Batmana i jakoś poleciało :D

Może następnym razem Władca Pierścieni? :D

Trenażer:
Czas: 2:30 h
Dystans: 67,1 km
Prędkość średnia: 26,9
CAD:
- średnia: 91
- maks: 127
Moc:
- średnia: 185
- maks: 242
Puls:
- średni: 141
- maks: 155

Kategoria Trenażer, Trening

HRmax 164 ( 84%)
HRavg 144 ( 74%)
Kalorie 829kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #12

Sobota, 25 stycznia 2014 · dodano: 25.01.2014 | Komentarze 2

Plan jak to plan, już trzeba było zmodyfikować. Ten trening miał być wczoraj, ale przez zarwaną nockę i nadgodziny w pracy odpuściłem. Dzisiaj też niewyspany, jednak już odpuścić nie mogłem. 2 x 20 min pod progiem, około 250-260 Wat O dziwo, mimo zmęczenia, poszło bardziej gładko niż zwykle. Nie wiem na ile pomiar mocy jest powtarzalny, staram się robić wszystko aby był.

Trenażer:
Czas: 1:15 h
Dystans: 35,6 km
Prędkość średnia: 28,5
CAD:
- średnia: 94
- maks: 113
Moc:
- średnia: 206
- maks: 289
Puls:
- średni: 144
- maks: 164

Kategoria Trenażer, Trening

Aktywność Ciężary

Siłownia.

Środa, 22 stycznia 2014 · dodano: 22.01.2014 | Komentarze 0

Intensywnie górne partie + martwy ciąg.

Kategoria inne aktywności

HRmax 165 ( 85%)
HRavg 140 ( 72%)
Kalorie 905kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #11

Wtorek, 21 stycznia 2014 · dodano: 21.01.2014 | Komentarze 0

2 x 20 min pod progiem, około 250-260 Wat. Pot lał się strumieniami, ale przetrwałem.

Trenażer:
Czas: 1:25 h
Dystans: 37,5 km
Prędkość średnia: 26,5
CAD:
- średnia: 91
- maks: 108
Moc:
- średnia: 186
- maks: 287
Puls:
- średni: 140
- maks: 165

Kategoria Trenażer, Trening

HRmax 171 ( 88%)
HRavg 143 ( 73%)
Kalorie 768kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #10

Poniedziałek, 20 stycznia 2014 · dodano: 20.01.2014 | Komentarze 0

No to zaczynamy trzytygodniowy cykl. Plan to podwyższenie mocy na progu i zbicie wagi.
Waga: 70,5 kg
Poziom tłuszczu: 18%

Dzisiaj siła, 10 ciężkich interwałów. Puls po przerwie dość szybko szybował w górę, jak nie pamiętam już kiedy.

Trenażer:
Czas: 1:10 h
Dystans: 26,8 km
Prędkość średnia: 23
CAD:
- średnia: 86
- maks: 115
Moc:
- średnia: 163
- maks: 406
Puls:
- średni: 143
- maks: 171

Kategoria Trenażer, Trening

HRmax 149 ( 76%)
HRavg 116 ( 59%)
Kalorie 540kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #9.

Piątek, 17 stycznia 2014 · dodano: 17.01.2014 | Komentarze 3

Trenażer:
Czas: 1:10 h
Dystans: 25,6 km
Prędkość średnia: 22
CAD:
- średnia: 96
- maks: 160
Moc:
- średnia: 135
- maks: 239
Puls:
- średni: 116
- maks: 149

Regeneracja + kadencja.

Impreza triathlonowa w centrum Szczecina! http://www.triathlonszczecin.pl/pl/
Kusi, ale chyba w tym roku się nie zdecyduję.

Kategoria Trenażer, Trening