Rowerowy Blog Internetowy
Siema! To ja saren86. Witaj na moim blogu rowerowym.
Od jego założenia na rowerze przejechałem 31207.86 kilometrów + 2245 kilometrów na trenażerze ;)
Więcej przeczytasz na stronie o mnie.
2015
2014
2013
2012
2011
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2016, Kwiecień1 - 3
- 2015, Wrzesień1 - 0
- 2015, Sierpień2 - 1
- 2015, Lipiec2 - 3
- 2015, Czerwiec1 - 3
- 2015, Kwiecień4 - 10
- 2015, Marzec6 - 22
- 2015, Luty5 - 16
- 2015, Styczeń2 - 7
- 2014, Listopad5 - 9
- 2014, Październik3 - 11
- 2014, Wrzesień4 - 17
- 2014, Sierpień7 - 13
- 2014, Lipiec11 - 18
- 2014, Czerwiec14 - 36
- 2014, Maj15 - 20
- 2014, Kwiecień13 - 26
- 2014, Marzec15 - 26
- 2014, Luty16 - 36
- 2014, Styczeń22 - 46
- 2013, Grudzień20 - 20
- 2013, Listopad10 - 26
- 2013, Wrzesień5 - 14
- 2013, Sierpień10 - 29
- 2013, Lipiec19 - 50
- 2013, Czerwiec20 - 54
- 2013, Maj19 - 56
- 2013, Kwiecień9 - 28
- 2013, Marzec11 - 40
- 2013, Luty11 - 24
- 2013, Styczeń10 - 15
- 2012, Grudzień7 - 19
- 2012, Listopad7 - 6
- 2012, Październik7 - 24
- 2012, Wrzesień21 - 87
- 2012, Sierpień17 - 60
- 2012, Lipiec20 - 67
- 2012, Czerwiec27 - 27
- 2012, Maj23 - 42
- 2012, Kwiecień32 - 30
- 2012, Marzec31 - 35
- 2012, Luty21 - 13
- 2012, Styczeń21 - 1
- 2011, Grudzień21 - 1
- 2011, Listopad16 - 1
- 2011, Październik20 - 0
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień17 - 0
- 2011, Lipiec29 - 0
- 2011, Czerwiec23 - 6
- 2011, Maj23 - 9
- 2011, Kwiecień21 - 0
- 2011, Marzec8 - 0
- 2010, Wrzesień1 - 0
- Sprzęt KTM STRADA 2000
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażerowa czasówka.
Sobota, 7 grudnia 2013 · dodano: 07.12.2013 | Komentarze 9
Uff... to już za mną ;) Zabierałem się do tego jakiś czas, w końcu się zmobilizowałem. Trzeba było wyznaczyć swoje strefy i wykorzystać pomiar mocy w Tacxie sprawdzając przybliżoną moc na progu ;)Czasówkę zrobiłem w oparciu o tę stronę:
http://blogrowerowy.pl/newsletter/trening-z-moca-powertap-sl/
czyli:
20 min rozgrzewka,
5 minut na maska,
5 minut zluzowania,
20 minut czasówki na maksa, z której otrzymałem wszystkie potrzebne dane.
20 minut rozjazdu.
Na samą czasówkę odpaliłem głośno ostrą, ciężką muzę, zawsze to łatwiej dla psychiki. Reszta z jakimiś rowerowymi filmikami ;) Obciążenie na Tacx ustawione na 2.
wyniki testu:
średnia moc: 267
maks moc: 312
tętno średnie: 165, maks: 173
cad: 91
dystans: 11,4 km
czyli jak na taką długą przerwę nie jest źle, ale też nie ma czym się zachwycać. Trzeba sporo włożyć pracy w tę zimę ;)
Cały trening łącznie:
czas: 1:10
dystans: 31,2
a tu moje stanowisko dowodzenia :)
Komentarze
Gdzie robisz kwalifikacje? W Świnoujściu?
Biorąc pod uwagę, to że do swojego hr max zbliżyłem się (i to w niewielkim stopniu) tylko kilka razy w ciągu swojej kolarskiej kariery, nie liczyłem nawet na to, że podczas tej czasówki otrę się o niego. Jestem typowym niskotętnowcem, dla mnie zakresy powyżej 170 uderzeń to już jest kosmos, w którym nie potrafię za długo wytrzymać (to jednak mam zamiar poprawić ;) Na palcach jednej ręki mogę wyliczyć, ile razy przekroczyłem 180. (rekord 188, i to już dawno).
Jeżeli chodzi o średnią moc, to podobno powinienem odliczyć 5 %, żeby była bardziej miarodajna.
Treningi raczej wpisuję wszystkie, może kilka biegań ominąłem. Jednak nie ma co próżnować, bo wiem że Ty i reszta ekipy też nie śpicie, a nie chcę płakać i jęczeć jadąc za wami :D pozdro! Nie mogę się doczekać pierwszej ustawki! I jakiejś 500 czy 700 ;)
a tak btw., masz już w planach start w jakiejś fajnej górskiej imprezie w 2014? czy to jeszcze za daleko, żeby o tym mówić?:)
Ciekawe jaki będzie postęp w wynikach na wiosnę. Mi trudno jakoś "opisać się" liczbami. Mam tylko nadzieję, że mój plan na zimę pozwoli na utrzymanie Ci koła w przyszłym roku. :)