Pierwsza setka, pierwsze cierpienia i pierwsze odcięcie ;)

Sobota, 2 marca 2013 · dodano: 02.03.2013 | Komentarze 5

Przed 10:00 spotkałem się na Głębokim z Adamem i Piotrkiem. Zebrała się całkiem fajna grupka, z którą wspólnie ruszyliśmy. Po kilku kilometrach w dobrej Adam krzyknął, że złapał gumę, zatrzymałem się razem z nim i poczekałem, aż dokona wymiany dętki. Piotrek niestety tego nie usłyszał i poleciał dalej z peletonem. Wymiana poszła Adamowi dość sprawnie, jednak już wiedzieliśmy, że nie damy rady dojść chłopaków, mimo, że początkowo chcieliśmy. Zresztą, miała to być "wysiadówka" w tlenie, więc nie miałem zamiaru na pierwszym wyjeździe się spalać. Liczyliśmy jeszcze, że Piotrek się zorientuje, że nas nie ma i poczeka :D Od tej pory rozpoczęła się nasza samotna walka z zimnym wiatrem. Polecieliśmy do Locknitz przywitać się z kotem a następnie zawróciliśmy w kierunku na Ahlbeck. Po 50 km zacząłem czuć, że jednak nogi to ja jeszcze nie mam żadnej, wręcz przeciwnie do Adama, który narzucił całkiem ładne tempo ;) Do 60 kilometra jeszcze jakoś szło. Jednak przed samym Ahlbeck, gdzie zresztą kure***o wiało przyszło pierwsze odcięcie. W wiosce zrobiliśmy przerwę, wciągnąłem pół czekolady odzyskując trochę sił. Należy tu podkreślić, że tych sił było naprawdę tylko "trochę", wystarczało ledwie na to, żeby utrzymać Adama koło. Tempo podchodziło momentami pod 37-38, ja czułem jak powoli zdycham, więc kilka razy poprosiłem Adama o litość ;DDD O tym, żebym dawał zmiany nie było mowy. Na kole dociągnąłem prawie do Tanowa, przed którym przyszło drugie, cholernie mocne odcięcie gaszące światło w oczach. Z tempem poniżej 20 km/h doczłapałem się ledwo pod sklep gdzie miałem problem z zejściem z roweru. W sklepie kupiłem dwa batony i rurkę z kremem. Uzupełniłem cukier i już mocno wychłodzeni pojechaliśmy do Głębokiego. Tam koks Adam pocisnął na Miodową, którą ja ominąłem szerokim łukiem :D
Jednak treningi na trenażerze to nie wszystko, czas zacząć budować szybko bazę, żeby więcej nie było wiochy. Trening był dla mnie mocno wyczerpujący i wymagający. Po przyjściu do domu padłem jak Janek Wiśniewski ;P
Jutro rozjazd. Z kolanem nie jest źle, czuć jakiś dyskomfort, jednak nie ma bólu. Zobaczymy później.
Dzięki Adam za konkret trening i użyczenie koła! Jak mówiłem, w sezonie nie będę dłużny :D

Miliony endorfin!!! :)))

Czwartek, 28 lutego 2013 · dodano: 28.02.2013 | Komentarze 7

Miliony endorfin :))))

Po ostatnim kręceniu na trenażerze kontuzja kolana dała o sobie poważnie znać. Plan był taki, że nie jeżdżę na rowerze do czasu, aż minie tydzień od całkowitego ustąpienia bólu. Smarowałem kolano maściami Bengayem, później Ketonalem i nic. Dwa dni temu ból ustał, po tym jak zacząłem stosować okład z kapusty ;) Kto by pomyślał, jednak ta medycyna naturalna ma coś w sobie ;) Miałem więc nie kręcić jeszcze do przyszłego wtorku, a na dzisiaj zaplanowałem trening na siłowni. Jednak gdy wstałem rano i wybrałem się po zakupy, wiosenna pogoda uderzyła mi do głowy. Poleciałem do domu i pospiesznie zmieniłem tylną oponę trenażer-ową, i przygotowałem rowerek do jazdy. Czułem, że przez brak wstrzemięźliwości będą później płakał, jednak chęć kręcenia na świeżym powietrzu była zbyt silna. Porządnie się rozciągnąłem, trochę zjadłem, ubrałem stosowanie do temperatury i wyszedłem.
Pierwsze wrażenie niesamowite, przez treningi na trenażerze trochę czułem jakbym zapomniał jak się jeździ na rowerze. Poczułem pierwsze nierówności, tylne koło jakby mi uciekało, bujałem się na boki jak trzepak ;D Ale w końcu to był pierwszy wyjazd po:
prawie 5 miesiącach!!!
po 51 godzinach spędzonych na trenażerze, łącznie: 1312 wirtualnych km, od stycznia 805;
po 85 km biegania w trakcie prawie 10 godzin,
po 14 naprawdę ciężkich treningach na siłowni, łącznie 16,5 godziny
po 3 treningach na basenie.

Dalej jechało się rewelacyjnie, uśmiech nie schodził z twarzy, endorfiny uderzyły z pełną siłą ;) To jest to!...
...tylko spokojnie, mimo że, korciło sprawdzić nogę i w jakim stanie jest moja kondycja to jechałem najlżej jak potrafiłem. Z kontuzją nie ma żartów. Nie zrywałem ani razu, powolutku objechałem swoją ulubioną krótką pętlę przez Pilchowo do Polic i powrót przez Stołczyn. Ubrałem się idealnie na tę temperaturę, nawet przez chwilę nie było mi zimno. Szczęśliwy wróciłem do domu, mimo że rower trochę ubłocony ;) Znowu porządnie się rozciągnąłem i teraz modlę się, żeby kolano nie dało o sobie znać. Jeżeli nic się z nim nie będzie działo to odpowiadam na zaproszenie Adama i ruszam w sobotę na Głębokie ;)
W końcu mój baton rowerowy na 2013 rok nie będzie pusty ;)


Oksy pod paskami... Czyżby kandydat na trzepaka miesiąca?:))))

Chomik #36

Piątek, 22 lutego 2013 · dodano: 22.02.2013 | Komentarze 3

Trenażer:
Czas: 1:30 h
Dystans: 39,1 km
Prędkość średnia: 26,1 km/h
CAD:
- średnia: 97
- maks: 125
Moc:
- średnia: 169
- maks: 232
Puls:
- średni: 131
- maks: 142

No i ból kolana powraca... aż chce się płakać, bo idzie wiosna, a tu kontuzja. Poczytałem w necie i objawy pasują idealnie do zespołu pasma biodrowo-piszczelowego. Trzeba niestety znowu zrobić przerwę. Jedyne co mnie pociesza, to to, że chyba to koniec chomikowania.
Po treningu zawiozłem i zostawiłem maszynę w serwisie w CoolBike'u, do odbioru w poniedziałek ;)

Chomik #35

Czwartek, 21 lutego 2013 · dodano: 21.02.2013 | Komentarze 0

Trenażer:
Czas: 1:00 h
Dystans: 25 km
Prędkość średnia: 25 km/h
CAD:
- średnia: 85
- maks: 129
Moc:
- średnia: 171
- maks: 319
Puls:
- średni: 131
- maks: 167
Dzisiaj trening nie wiedzieć czemu szedł jak krew z nosa. Samopoczucie zrobiło się momentalnie beznadziejne... Zrobiłem 4 ciężkie dwuminutowe interwały siłowe i przerwałem tę katorgę. Może jutro będzie lepiej.

chomik #34

Wtorek, 19 lutego 2013 · dodano: 19.02.2013 | Komentarze 2

Trenażer:
Czas: 1:10 h
Dystans: 34,7 km
Prędkość średnia: 29,8 km/h
CAD:
- średnia: 90
- maks: 120
Moc:
- średnia: 202
- maks: 289
Puls:
- średni: 151
- maks: 169

2 x 20 min pod progiem LT. Pot lał się jak w saunie ;)

Chomik #33

Niedziela, 17 lutego 2013 · dodano: 17.02.2013 | Komentarze 1

Trenażer:
Czas: 2:00 h
Dystans: 51,9 km
Prędkość średnia: 26 km/h
CAD:
- średnia: 97
- maks: 124
Moc:
- średnia: 172
- maks: 227
Puls:
- średni: 130
- maks: 142

Wytrzymałość. Zrobiłem prawie tydzień przerwy, ze względu na bolące kolano. Dzisiaj już było w miarę dobrze, jednak jechałem lajtowo, żeby nie kusić losu.

W tygodniu rower zanoszę do CoolBike na serwis i podbicie karty gwarancyjnej a później zaczynam podbój szos, kończąc powoli nabijanie wirtualnych kilometrów :)

Chomik #32

Poniedziałek, 11 lutego 2013 · dodano: 11.02.2013 | Komentarze 0

No to jedziemy dalej. Chłopaki ostro trenują, nie można odstawać :D
Trenażer:
Czas: 1:30 h
Dystans: 40,81 km
Prędkość średnia: 27,16 km/h
CAD:
- średnia: ...
- maks: ...
Moc:
- średnia: ...
- maks: ...
Puls:
- średni: 134
- maks: 169
Dzisiaj ponownie siła. 7 x 2 min podjazdów z przerwami 4 min. Dane z Tacx'a mi się skasowały, więc wgrałem te z Sigmy. Podczas treningu niestety cały czas odzywało mi się kontuzjowane podczas biegania kolano. Chyba przez własną głupotę będę musiał zrobić dłuższą przerwę ;/

Polecam do obejrzenia:

świetny film i wyścig marzenie ;)

Chomik #31

Piątek, 8 lutego 2013 · dodano: 08.02.2013 | Komentarze 3

Trenażer:
Czas: 1:50 h
Dystans: 49,1 km
Prędkość średnia: 26,8 km/h
CAD:
- średnia: 100
- maks: 117
Moc:
- średnia: 173
- maks: 224
Puls:
- średni: 133
- maks: 146

Wytrzymałość. W trakcie dla zabicia nudy obejrzałem polecanego przez Adama Skrzydlatego Szkota. Bardzo dobry, również polecam ;)

Chomik #30

Czwartek, 7 lutego 2013 · dodano: 07.02.2013 | Komentarze 0

Trenażer:
Czas: 1:30 h
Dystans: 36,5 km
Prędkość średnia: 24,4 km/h
CAD:
- średnia: 85
- maks: 145
Moc:
- średnia: 166
- maks: 305
Puls:
- średni: 134
- maks: 171

Trening siły. Oj, nie powiem żeby było lekko.
10 min rozgrzewki, 20 min wprowadzenia, następnie 8 x 2 min interwałów z niską kadencją i wysokim obciążeniem, z 4 min przerwami. Po tym jeszcze rozjazd. Fajnie weszło w nogi.
Takie treningi nie dłużą się aż tak bardzo ;)
Na koniec mogłem sobie bezkarnie pozwolić na zjedzenie pączka ;D

Chomik #29

Środa, 6 lutego 2013 · dodano: 06.02.2013 | Komentarze 0

Trenażer:
Czas: 1:00 h
Dystans: 20,5 km
Prędkość średnia: 20,5 km/h
CAD:
- średnia: 95
- maks: 124
Moc:
- średnia: 123
- maks: 225
Puls:
- średni: 111
- maks: 125

Regeneracja.

&list=HL1360175163&feature=mh_lolz