Rowerowy Blog Internetowy

avatar Siema! To ja saren86. Witaj na moim blogu rowerowym. Od jego założenia na rowerze przejechałem 31207.86 kilometrów + 2245 kilometrów na trenażerze ;)
Więcej przeczytasz na stronie o mnie.

statystyki

2015 button stats bikestats.pl
2014 button stats bikestats.pl
2013 button stats bikestats.pl
2012 button stats bikestats.pl
2011 button stats bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(22)

Moje rowery

KTM STRADA 2000 25791 km
Unibike Zethos 8040 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

1-50

Dystans całkowity:3688.22 km (w terenie 55.00 km; 1.49%)
Czas w ruchu:114:37
Średnia prędkość:24.01 km/h
Maksymalna prędkość:75.82 km/h
Suma podjazdów:20814 m
Maks. tętno maksymalne:187 (95 %)
Maks. tętno średnie:170 (87 %)
Suma kalorii:33898 kcal
Liczba aktywności:112
Średnio na aktywność:32.93 km i 1h 35m
Więcej statystyk
  • DST 38.60km
  • Czas 01:16
  • VAVG 30.47km/h
  • Podjazdy 274m
  • Sprzęt KTM STRADA 2000
  • Aktywność Jazda na rowerze

Przed startem.

Piątek, 4 lipca 2014 · dodano: 04.07.2014 | Komentarze 2

Od dwóch dni zacząłem stosować taśmy, wydaje mi się, że całkiem nieźle pomagają, jednak na razie jest za wcześnie żeby ocenić.
Dzisiaj krótko z ostrymi momentami przepalenia. Na razie kolano nie boli, ale jestem pewien, że jutro po ostrym gazie wyjdzie.

Forma, no cóż, czuję, że mi teraz brakuje... Grupa w Świdwinie bez rewelacji, więc będzie raczej ITT.
Dostosuję się do sytuacji, jeżeli będą nogi kręciły, to pójdę cały dystans w trupa, a jeżeli nie, to odpuszczę i zrobię sobie wycieczkę ;P Tym razem nie mam w ogóle ciśnienia na wynik ;)

Wreszcie moja ulubiona pogoda! Tylko woda w bidonach znika za szybko ;)

Kategoria 1-50, Trening


  • DST 36.20km
  • Czas 01:11
  • VAVG 30.59km/h
  • Podjazdy 215m
  • Sprzęt KTM STRADA 2000
  • Aktywność Jazda na rowerze

Test nogi i nadal lipa.

Wtorek, 1 lipca 2014 · dodano: 01.07.2014 | Komentarze 1

Dystans krótki, po 20 km poczułem już lekki ból, więc wróciłem szybciej.
W Świdwinie zapisałem się na damski dystans, nie ma co w tej sytuacji się wygłupiać. Zresztą po dzisiejszej jeździe żałuję, że w ogóle się zapisałem. No nic, pojadę sobie treningowo-rekreacyjnie :)

Dobrze, że chociaż pogoda ostatnio jest do dupy, to mi aż tak nie żal ;P Forma spada gwałtownie, i to czuć. Jednak w tym roku mam lepsze podejście do roweru. To jest coś co mogę a nie muszę. Więc nie ma co się frustrować, tylko cierpliwie czekać, w końcu kontuzja przejdzie, jak rok temu :) Na olimpiadę i tak już jestem za stary, a jakiegoś ogórka jeszcze kiedyś wygram ;D

Jutro kupię taśmy do tapingu, na YT jest kilka wideo-poradników jak je stosować przy ITBS.

Kategoria 1-50, Trening


  • DST 36.20km
  • Czas 01:17
  • VAVG 28.21km/h
  • Podjazdy 257m
  • Sprzęt KTM STRADA 2000
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rehabilitacyjnie.

Piątek, 27 czerwca 2014 · dodano: 27.06.2014 | Komentarze 2

Do czasu wyeliminowania kontuzji, ograniczam się do dystansów bezbólowych. Forma trochę spadnie, ale jest jeszcze czas żeby nadrobić. 
Świdwin pod znakiem zapytania, zadecyduję w poniedziałek.


Kategoria 1-50, Trening


  • DST 33.80km
  • Czas 01:17
  • VAVG 26.34km/h
  • AVG CAD 100.0
  • Sprzęt KTM STRADA 2000
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozjazd.

Niedziela, 15 czerwca 2014 · dodano: 15.06.2014 | Komentarze 0

Kategoria 1-50, Trening


rozgrzewka.

Sobota, 14 czerwca 2014 · dodano: 15.06.2014 | Komentarze 0

Kategoria 1-50, Trening


  • DST 36.20km
  • Czas 01:32
  • VAVG 23.61km/h
  • Podjazdy 241m
  • Sprzęt KTM STRADA 2000
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozjazd.

Poniedziałek, 9 czerwca 2014 · dodano: 13.06.2014 | Komentarze 0

Kategoria 1-50, Trening


  • DST 38.70km
  • Czas 01:30
  • VAVG 25.80km/h
  • Podjazdy 519m
  • Sprzęt KTM STRADA 2000
  • Aktywność Jazda na rowerze

Podjazdy po pracy - dzień 2.

Środa, 4 czerwca 2014 · dodano: 04.06.2014 | Komentarze 0

Nogi trochę zmęczone po wczorajszym, ale pojechałem je jeszcze pokatować. 5 podjazdów, 3 lekkie i 2 mocne. No, do KOMa jednak brakuje, muszę spróbować "na świeżo" :)

Miało być dłużej, ale poczułem znajome kłucie w kolanie, więc postanowiłem odpuścić kolejne podjazdy i wróciłem do domu się rozciągać.


Kategoria 1-50, Trening


  • DST 38.60km
  • Czas 01:40
  • VAVG 23.16km/h
  • Podjazdy 700m
  • Sprzęt KTM STRADA 2000
  • Aktywność Jazda na rowerze

Podjazdy.

Wtorek, 3 czerwca 2014 · dodano: 03.06.2014 | Komentarze 4

Dzisiaj Strzałowska x 7 i Zielna x 7. Trening po pracy, a mimo to, w końcu poczułem, że forma idzie na plus ;) Podjazdy dosyć mocno. Na te same hopy przyjechało Głębokie, każdy jechał jakieś tam swoje warianty, więc co jakiś czas można było kogoś podgonić albo pouciekać. To na prawdę dużo daje, samemu człowiek się tak nie zmusi do wysiłku.

Mam cholerny problem z suportem (chyba...). Po zmianie napędu, trzaska i pyka w nim coś nie do zniesienia. Wczoraj go rozebrałem i wyczyściłem, ale nie zdało się to na wiele. Te trzaski słychać jedynie przy kręceniu korbami i przy mocnym hamowaniu. Ma ktoś jakiś pomysł? Wymienić cały suport?




Utworzyłem na Stravie segment na ul.Zielnej, bo nikt tego wcześniej nie zrobił ;) Wyszło 0,3 km ze średnim 10 % :)
Kategoria 1-50, Trening


  • DST 21.50km
  • Podjazdy 168m
  • Sprzęt KTM STRADA 2000
  • Aktywność Jazda na rowerze

Praca.

Piątek, 16 maja 2014 · dodano: 17.05.2014 | Komentarze 0

Muszę się wyprowadzić z 20 km od pracy, albo zmienić pracę, bo mam za blisko ;) Przez Wołczkowo i Bezrzecze wychodzi optymalnie ;)
Kategoria 1-50, Dom - Praca - Dom


  • DST 21.50km
  • Podjazdy 164m
  • Sprzęt KTM STRADA 2000
  • Aktywność Jazda na rowerze

Do pracy - wersja long.

Czwartek, 15 maja 2014 · dodano: 17.05.2014 | Komentarze 0

Kategoria 1-50, Dom - Praca - Dom