Trening, Niemcy.

Piątek, 15 czerwca 2012 · dodano: 15.06.2012 | Komentarze 3

Trasa: Szczecin - Dobra - Blankensee - Bismarck - Ramin - Retzin - Locknitz - Boock - Dobra - Szczecin.
Spodobała mi się ta trasa ;)
Nogi jeszcze obolałe po ostatnim treningu podjazdów, miałem nawet trochę zakwasów od siłowego podjeżdzania ;)
Miejscami wiatr wymęczył. Mimo krótkiego dystansu przyjechałem zmordowany. Ostatnie dwadzieścia km na lekkim odcięciu, pewnie przez liche śniadanie :) Końcówka standardowo atak na Miodową.

Podjazdy - Miodowa.

Środa, 13 czerwca 2012 · dodano: 13.06.2012 | Komentarze 0

Po robocie mimo lenia jakoś się zmobilizowałem i pokatowałem podjazdy. Najpierw Duńska, następnie 5 razy Miodowa.
2 i 3 podjazd mocno siłowo na dosyć twardym przełożeniu z kadencją w okolicy 60. 4 podjazd to maks z siebie z trzema sprintami. Ostatni lekko, poniżej progu.
Mimo kiepskiej pogody trening bardzo dobry ;)

Ogień!!!

Niedziela, 10 czerwca 2012 · dodano: 10.06.2012 | Komentarze 9

Wczoraj napisał do mnie Michał, z którym razem w grupie jechałem maraton w Świnoujściu i zaproponował wspólny trening. Mając już w planach aby coś dzisiaj pokręcić przystałem na to bez wahania, nie wiedząc co mnie czeka ;D
O g. 9 spotkanie na Głębokim, przyjechał Michał i jego dwóch kolegów - Olaf i drugi, którego imienia nie zapamiętałem. Chwila na rozmowy i ruszyliśmy w stronę Niemiec. Już od Dobrej chłopaki narzucili mocne tempo. Jednak to co zaczęło się dziać za granicą, to był jakiś hardcore. Mimo silnego wiatru w twarz prędkość nie schodziła poniżej 30-35 km/h. Kawałek za granicą, nie wiadomo kiedy zgubiony został kolega(wcale mu się nie dziwię, że odpadł), i od tej pory jechaliśmy we trzech, ja Michał i Olaf. Tempo i wiatr zabójczy, po każdej zmianie schodziłem mocno wyczerpany. Gdzieś na 60 km była chwila zwątpienia, myślałem, że przyszedł czas na samotny powrót, jednak jakoś się przemogłem. Od tej pory nie dawałem już zmian, a jak już dawałem to krótkie. Nie pamiętam nawet do końca trasy, bo starałem się skupić, żeby utrzymać koło chłopakom, a nie było to łatwe(puls na kole momentami miałem po 165-170). Byłem zdziwiony, że są tak mocni ;)
Powrót był z wiatrem, ale nie wiele mi to pomogło, bo chłopaki wtedy trzymali tempo powyżej 50 km/h, więc też jechałem z jęzorem na wierzchu ;D W Krackow zrobiliśmy przerwę na batona i ruszyliśmy dalej. Po dojeździe na Głębokie odpoczynek. Średnia na 118 km wyszła ponad 35 km/h (ja nie kasowałem licznika, moja średnia jest z dojazdami spod i do domu), przewyższenie też niczego sobie. Na koniec ruszyliśmy pod Miodową, ale już bez szaleństw, rozjazd na ul. Duńskiej.
Muszę przyznać, że to dla mnie jeden z mocniejszych treningów, chłopaki dali mi niezły wpie***l, bo inaczej tego nazwać nie można :D Momentami przypominał mi się maraton ze Świnoujścia ;) Fajnie jest jeździć z mocniejszymi od siebie, mocno to motywuje.
Teraz czas na sen i regenerację, bo dzisiaj na nockę do roboty ;/

Nie ma lekko.

Czwartek, 7 czerwca 2012 · dodano: 07.06.2012 | Komentarze 9

Trasa: Szczecin - Police - Tanowo - Dobieszczyn - Eggesin - Torgelow - Pasewalk - Locknitz - Blankensee - Dobra - Bezrzecze - Szczecin.

Wypad z założenia miał być dłuższy, ale za długo pospałem. Samopoczucie niewiedzieć czemu nadal słabe, chyba przez tą pogodę. Już od pierwszych kilometrów czułem, że to nie mój dzień. Po 25 km naszedł mnie mocny ból obydwu kolan, stanąłem, trochę się porozciągałem i pojechałem dalej. W trakcie jazdy ból kolan przyszedł jeszcze dwa razy. Czułem, że nogi nie chcą wyraźnie pracować. Po jakiś 70 km zaczęło mnie coś skręcać w żołądku. Później zaczął boleć nadgarstek, który kilka lat temu miałem kontuzjowany. Do tego od Eggesina zaczęło się zmaganie z uciążliwym wiatrem. Momentami nawet pokropiło. Nachodziła mnie ochota aby rower wrzucić do rowu i położyć się obok niego ;)
To był trening głównie dla psychiki ;)
Trochę się w domu zdziwiłem, bo mimo tych wszystkich przeciwności średnia wyszła nie najgorsza ;)

Takie tam ;)

Wtorek, 5 czerwca 2012 · dodano: 05.06.2012 | Komentarze 0

Po dłuższej przerwie trzeba było znowu coś pokręcić. Pogoda nie zachęcała, silny wiatr, chłodno i pochmurno, do tego dzisiaj nocka w pracy, toteż postanowiłem, że pojadę spokojnie. Trasa przez Dobieszczyn na Niemcy i powrót przez Blankensee.
Trochę mocniej na podjeździe przed Pampow, i ostro pod Miodową.

Ma ktoś jakieś konkretniejsze rowerowe plany na czwartek?

Ciężko...

Czwartek, 31 maja 2012 · dodano: 31.05.2012 | Komentarze 2

Szczecin przez Skolwin do Polic. Dalej na Tanowo, Bartoszewo, Grzepnica, Dobra i Szczecin. Pogoda kiepska, czasu mało, motywacja słaba, samopoczucie jeszcze gorsze... Ale się zmusiłem! ;)

Podjazdy.

Wtorek, 29 maja 2012 · dodano: 29.05.2012 | Komentarze 2

Ostatnie dni mocno brakowało czasu do kręcenia. Dzisiaj po pracy miałem dwie godziny, i ledwo, bo ledwo ale się zmobilizowałem do tego by wyjść (na dworze zimno i wietrzno, do tego pochmurno).
Pojechałem na Miodową, zrobiłem 4 podjazdy.
Na trzecim spotkałem Adama i jego kolegę, to mieliśmy okazję chwilę porozmawiać ;)

Jeszcze tydzień wypełniony obowiązkami, i zaczynam wracać do ostrego pedałowania ;D

Odebrałem medal za Świnoujście, pięknie prezentuje się na ścianie :D Motywuje do kolejnych maratonów ;)

Niemcy.

Środa, 23 maja 2012 · dodano: 23.05.2012 | Komentarze 4

W końcu po maratonie wsiadłem na rower ;) wiem, że powinienem wcześniej porozjeżdżać obolałe nogi, ale nie mogłem jakoś przemóc lenistwa :D Jeszcze dzisiaj czuć było lekkie zmęczenie, do tego wiał jak zwykle wiatr, więc nie było tak łatwo. Szczególnie, że temperatura dla mnie jest już poza zakresem tej przyjemnej dla jazdy(gorąco). Trasa przez Locknitz na Krackow i powrót przez Mierzyn. Na hopkach starałem się trochę mocniej przycisnąć. W Dobrej spotkałem Michała, z którym goniłem prawie cały maraton, trochę pogadaliśmy. Niedługo trzeba by się wybrać do Świnoujścia odebrać medal, zanim mi go zezłomują ;)

Regeneracja.

Środa, 16 maja 2012 · dodano: 16.05.2012 | Komentarze 0

Krótko i spokojnie, cały czas poniżej 65%HrMax.
Niestety zimno i popadało, wróciłem mokry.

Trening z interwałami.

Wtorek, 15 maja 2012 · dodano: 15.05.2012 | Komentarze 6

Trasa standard: Szczecin - Pilchowo - Tanowo - Dobieszczyn - Grunhof - Blankensee - Szczecin.
W końcu ruszyłem tyłek po ostatnim hardcorowym wyjeździe ;) Nogi prawie wypoczęte, minimalnie ociężałe. Wiatru oczywiście nie brakowało. Za Tanowem zrobiłem cztery mocne 30sekundowe sprinty z 4-5 minutowymi przerwami. Na ostatnim sprincie było tak ciężko, że żołądek zaczął przypominać o niedawno zjedzonej owsiance ;)
Od granicy żwawo, ale bez katowania się.
Na koniec atak na Miodową, zdecydowanie jeden z najcięższych w życiu :D

Teraz już tylko odpoczynkowo do samego maratonu. Wydaje mi się, że sporo się poprawiłem w ciągu trzech miesięcy posiadania szosy ;) Jest nadzieja, że w Świnoujściu nie będę ostatni :D