Morze po raz drugi :)

Sobota, 12 maja 2012 · dodano: 12.05.2012 | Komentarze 12

Ok 6.20 wyjechałem z domu by na miejsce ustawki dotrzeć przed 7. Chwilę później w pięciosobowym składzie tj. Tomek, Eryk, Romek, Grzesiek i ja ruszyliśmy na podbój Bałtyku ;) Od samego początku do końca wiatr praktycznie urywał łeb, wszystko co wcześniej podczas wyjazdów nazywałem silnym wiatrem przy dzisiejszym stało się wietrzykiem. W dodatku zdecydowanie za chłodno się ubrałem, przez co także dokuczało mi zimno(szczególnie na postojach). Walcząc z żywiołem posuwaliśmy się na przód w całkiem przyzwoitym tempie. Niestety gdzieś za Stępnicą Eryk zrezygnował z dalszej jazdy i zawrócił :( Dalej już jechaliśmy we czterech. Po dotarciu do Międzywodzia na plaży zrobiliśmy krótki popas na regenerację sił, gdzie jeszcze bardziej wymarzłem. W drodze powrotnej prowadził Romek z Grześkiem w zdecydowanie mocnym jak na mnie tempie. Na ich kole przez kilka-kilkanaście kilometrów przeżyłem lekki kryzys ;)
Za Stępnicą Tomkowi trochę brakło sił, przez co razem z Romkiem troszkę zwolnili. Mi było już naprawdę zimno więc zabrałem się z Grześkiem, który musiał na gwałt pędzić do domu, żeby zdążyć na g. 14. (sorry chłopaki, że bez pożegnania, jakoś tak wyszło... lepiej się witać jak żegnać ;p).
Z Grześkiem jechaliśmy na zmianach w ostrym tempie zmagając się wciąż z szalejącym wichrem. Kilka kilometrów przed Szczecinem pożegnaliśmy się, bo było już bardzo blisko 14, a mnie odcięło, i musiałem przystanąć w celu skonsumowania resztek słodyczy ;) Po tym ruszyłem ociężale, wiatr wiał już prosto w gębę. W Dąbiu wyprzedziła mnie koparka, która jechała ze stałą prędkością 35 km/h. Momentalnie "wsiadłem jej na koło" i wiozłem się aż do końca Trasy Zamkowej. Cieszyłem się z tego daru od losu jak głupi osioł ;D Ostatnie kilometry powoli dotoczyłem się do domu.
Wyjazd dał ostro popalić, bardzo dobry trening przed maratonem w Świnoujściu. Średnia w tej chwili na tak długim dystansie jest moim rekordem ;)

Dzięki koledzy za wyjazd ;) Do następnego!

Wietrznie

Środa, 9 maja 2012 · dodano: 09.05.2012 | Komentarze 0

Wiało mocniej niż wczoraj, trochę w plecy, więcej w mordę ;)
Trasa: Łobez - Resko - Radowo Wielkie - Wierzbięcin - Dobra - Mieszewo - Mielno - Sielsko - Lęsięcin - Łobez.
Końcówka dość ciężka i na lekkim odcięciu, nie zabrałem nic do jedzenia. Ponadto zaczynało kropić.

Jest dobrze ;)

Wtorek, 8 maja 2012 · dodano: 08.05.2012 | Komentarze 1

Po kilkudniowej przerwie wymuszonej urlopowym wyjazdem wsiadłem na rower ;)
Trasa: Łobez - Radowo - Wierzbięcin - Dobra - Siedlice - Węgorzyno - Łobez.
Duża część trasy z wiatrem w twarz, choć w plecy też nie zabrakło ;)
Przerwa dobrze mi zrobiła, bo nogi chciały pracować. Wreszcie zauważyłem jakiś postęp ;)
Trening na plus ;)

Okolice Łobza, URLOP :)

Czwartek, 3 maja 2012 · dodano: 03.05.2012 | Komentarze 0

Trasa: Łobez - Dobra - Wierzbięcin - Radowo Wielkie i Małe - Łobez.
Obudziłem się z lekkim bólem gardła i lekkim bólem kolana, dość słabo wypoczęty.
Mimo to, okazało się, że to dla mnie dobry dzień do jazdy. Jechałem mocniej niż zwykle, bez wielkiego zmęczenia.
Ostatnie kilometry niestety w deszczu.

Witaj Maj! ;)

Wtorek, 1 maja 2012 · dodano: 01.05.2012 | Komentarze 0

Wyjazd w godz. 10-12. Trasa: Szn - Dobra - Bartoszewo - Pilchowo - Siedlice - Police - Szczecin.
Pogoda fajowa, tylko momentami jak zwykle porządnie zawiewało.
Organizm jeszcze lekko zmęczony po ostatnim wypadzie, więc starałem się na spokojnie.
Teraz na grila, potem na nockę do roboty i od jutra urlop!! ;D Będzie można zacząć porządnie kręcić ;)

Krótko.

Piątek, 27 kwietnia 2012 · dodano: 27.04.2012 | Komentarze 0

Z braku czasu szybka i krótka trasa, jedna z ulubionych:
Szczecin - Pilchowo - Siedlice - Police - Szczecin.
Dłuższa przerwa chyba dobrze mi zrobiła, bo jechałem dość mocno ;) Niestety w połowie drogi zorientowałem się, że wykasowałem tylko opcję dystansu w liczniku, a reszta pozostała z wcześniejszego wyjazdu... Wszystkie dane oczywiście przez to zostały przekłamane, więc ich nie wprowadziłem.
Dzisiaj pierwszy raz w stroju na krótko - to jest to! Całkiem inna jazda :)
Dodatkowo padł rekordzik prędkości na Miodowej ;)

Prognoza pogody na jutro rewelacyjna, na pewno to wykorzystam ;)

Trening.

Poniedziałek, 23 kwietnia 2012 · dodano: 23.04.2012 | Komentarze 4

Założenie było, by dzisiaj w dniu wolnym od pracy przejechać jakiś konkretniejszy dystans. Po ostatnim wyjeździe idealnie wyczyściłem i nasmarowałem maszynę, wczoraj odpocząłem sobie od jazdy, więc dzisiaj chęci do kręcenia były ;)
Zebrałem się i wyjechałem po 13. Niestety już kilometr od domu złapała mnie burza i cholerne oberwanie chmury, więc jedyne co pozostało to zrobić odwrót. Do domu wszedłem wkurzony, że hej! Maszyna cała ujeba*a, a ja cały mokry. Rozwiesiłem ubrania i wziąłem się za czyszczenie, pomyślałem sobie, że nie odpuszczę.
Przed 17 jak się trochę rozjaśniło wyjechałem ponownie.
Trasa: Szczecin - Blankensee - Locknitz - Ramin - Grambow - Linken - Szczecin.
Pierwsze kilometry jechało się ok, nawet z wiatrem. Dopiero gdzieś po przekroczeniu granicy okazało się, że jednak to nie jest mój dzień. Puls jak zwykle niski, miałem problem żeby w ogóle wskakiwać powyżej 150, a do tego cholernie bolały nogi, po prostu odmawiały pracy ;P Dodatkowo wiatr wiał porządnie w mordę, kawałkami tylko pomagał.
Nie wiem co jest grane, ale w ostatnim czasie moje "osiągi" mocno spadają... Przetrenowuję się czy źle regeneruję? Nie mam pojęcia, ale trochę to demotywuje...
Zobaczymy jak będzie na dalszych treningach.

Test na HRmax według Carmichaela.

Sobota, 21 kwietnia 2012 · dodano: 21.04.2012 | Komentarze 4

Trasa: Szczecin - Pilchowo - Tanowo - Dobieszczyn - jakieś tam wioski w Niemczech - Dobra - Szczecin.
Dzisiaj wstałem i postanowiłem sprawdzić w końcu swoje HrMax, żeby nie musieć korzystać z popularnego i podobno niedokładnego wzoru (220 - wiek).
Na miejsce testu wybrałem trasę od Tanowa do Dobieszczyna. Jest tam kawał prostej drogi i do tego pod wiatr. Po wyjeździe z domu poczułem, że nogi coś do końca nie pracują tak jakbym chciał - może się zestresowały tym co je czeka :) Ponadto puls miałem dużo niższy niż zwykle, miałem problem żeby wskoczyć ponad 140... Nie wiedziałem tylko, czy to dobrze czy źle.
Za Tanowem nabierałem rozpędu i po ok. 10 minutach gdy tętno wskoczyło już ponad 170 zrobiłem sprint wykorzystując resztę sił jakie posiadałem.
Okazało się, że maks wyszedł jedynie 188! Trochę się wkurzyłem, bo wydaje mi się, że to jednak za nisko... Widocznie jeszcze nie pojechałem na maksa.
Dalej już powlekłem się powoli, bez pośpiechu... W Niemczech spotkałem Adama i chwilkę pogadaliśmy.
Cóż, powtórzę ten test jeszcze ze dwa razy, i wtedy będzie można coś obiektywnie powiedzieć, a na razie będę korzystał z tego samego wzoru.

Ps. Może ktoś polecić mi jakąś ciekawą literaturę na temat szosowego treningu? Bo wszystko co znajduję w necie to jakieś ogólnikowe, niekompletne i często ze sobą sprzeczne. A w końcu czas zacząć jeździć bardziej z głową :P

Podjazdy - Miodowa.

Środa, 18 kwietnia 2012 · dodano: 18.04.2012 | Komentarze 0

Po pracy zjadłem, przekimałem się godzinkę i ruszyłem na Miodową. Łącznie 5 podjazdów, które ostro dały popalić. Weszło w nogi porządnie.

Schwedt

Poniedziałek, 16 kwietnia 2012 · dodano: 16.04.2012 | Komentarze 5

Szczecin - Kołbaskowo - Gartz - Schwedt - Krajnik Dolny - Gryfino - Szczecin.

Na tę trasę miałem chęć już od długiego czasu. Dzisiaj wolne od pracy, w miarę fajnie świeciło słońce więc postanowiłem ją dzisiaj przejechać. Miałem ruszyć o 13, ale mi się przysnęło po obiedzie, i wyszło, że wystartowałem o 15.30.
Pierwsze co mnie uderzyło, to masakryczne korki na mieście. Przebicie się do Ronda Hakena zajęło mi dobre 30 minut, w trakcie, których starałem się nie dać zabić przez zjebów w samochodach (inaczej ich nazwać nie można). Trochę mnie to zniechęciło i początkowo żałowałem wyboru trasy. Jednak już za granicą ruch zmalał wielokrotnie, ładnie świeciło słońce a mega silny wiatr wiał mi cały czas w plecy. I tak do samego Schwedt, więc jechało się rewelacyjnie.
Od Gartz wjechałem na drogę rowerową wzdłuż Odry. Muszę przyznać, że jest to jedna z najlepszych niemieckich dróg po jakich przyszło mi jeździć. Świetna nawierzchnia i całkowite odizolowanie od pojazdów mechanicznych, do tego cały czas świetne krajobrazy. Na pewno nie raz jeszcze się tędy przejadę.
W Schwedt standardowo kanapka z czekoladą i dalej w trasę. Za Krajnikiem jak się spodziewałem zaczęła się męka, bo złośliwy wiatr teraz zabierał to co wcześniej dał. Oj umęczył mnie i wychłodził niesamowicie ;P
Trasa z Krajnika do Gryfina również rewelacyjna, bardzo mały ruch, i cały czas podjazdy. Można się minimalnie poczuć jak w górach ;D To dodatkowo mnie utwierdziło w przekonaniu, żeby częściej wybierać tę pętlę.
Przez cały czas nogi ładnie kręciły, chciały współpracować. Starałem się nie przekraczać progu, żeby się za mocno nie ujechać. Jednak 20 km do końca współpraca z nogami się zakończyła :D najpewniej ze sporego wychłodzenia... Dalej już była jazda typu "byle się jakoś doczołgać" ;)

Ogólnie wyjazd na duży plus, na pewno nie raz jeszcze tędy śmignę.