RFN.

Czwartek, 4 lipca 2013 · dodano: 04.07.2013 | Komentarze 0

Po pracy, krótko po Niemczech. Nogi już zmęczone, jednak jakoś ciągnęły :) Puls ewidentnie zaniżony, trzeba było jechać bardziej na czuja.
Jutro odpoczynek.

Wytrzymałość siłowa.

Środa, 3 lipca 2013 · dodano: 03.07.2013 | Komentarze 4

Po pracy na Dobieszczyn i tam na prostej dwie 20 minutowe czasówki w tą i z powrotem. Później długi rozjazd.
Już od rana słabo mi było na samą myśl o tym treningu, jest dla mnie najcięższy ze wszystkich. Jednak daje też sporo satysfakcji :) a czy przyniesie jakieś wymierne korzyści to zobaczymy.

Zdecydowanie wolę trenować przed pracą niż po.

Podjazdy, Miodowa.

Wtorek, 2 lipca 2013 · dodano: 02.07.2013 | Komentarze 7

7 równych, mocnych, podprogowych podjazdów pod Miodową.
Asfalt mokry więc na zjazdach można było poćwiczyć technikę zjeżdżania na półłysych oponach ;)
Poszła opłata za Zieleniec, nie ma już odwrotu :)

dojazdy do pracy, czerwiec.

Niedziela, 30 czerwca 2013 · dodano: 30.06.2013 | Komentarze 0

rozjazd.

Niedziela, 30 czerwca 2013 · dodano: 30.06.2013 | Komentarze 0

oj weszły wczorajsze podjazdy w nogi ;)
Dzisiaj wziąłem Pauli brykę i w ramach rozjazdu pojechałem z kuzynem do Auchan na zakupy :))))

Szczecińskie szczyty, prawie jak Dolomity :P

Sobota, 29 czerwca 2013 · dodano: 29.06.2013 | Komentarze 4

Jakoś nie udało mi się zgrać z chłopakami na dzisiejsze kręcenie. Romek jechał za daleko i za wcześnie, biorąc pod uwagę, że czułem jeszcze trochę km w nogach i w pracy miałem być planowo do północy. Umówiłem się więc z Bartkiem na szybki wypad o 10 do Schwedt. Jednak i to się nie udało, bo robota przeciągnęła mi się do 3 ;/ Jeszcze raz sorry Bartek ;)

Padło na podjazdy, w końcu trzeba przed Zieleńcem trochę tych przewyższeń trzasnąć.
Standardowo pętla: Strzałowska > Zielna > (zjazd) ul. Świętojańska.
Dzisiaj zrobiłem to x 10! Wyszedł klocek w pionie.
Ostatnie podjazdy nogi jak z waty ;)


Widok z ul. Zielnej ;)

rozjazd.

Piątek, 28 czerwca 2013 · dodano: 29.06.2013 | Komentarze 0

Na około do roboty w ramach rozjazdu.

Międzyzdroje.

Czwartek, 27 czerwca 2013 · dodano: 27.06.2013 | Komentarze 7

Dwa dni deszczu trochę pokrzyżowały plany, więc dzisiaj trzeba było nadrobić :)
Zrobiłem sobie takie "lekkie" przetarcie przed wycieczką(maratonem?) do Berlina :)
Jako, że w tym roku nie było inauguracyjnego wypadu nad morze, pomysłem na dzisiaj były Międzyzdroje.

Wyjechałem o 8.15, czas miałem do 16, więc trzeba było się streszczać. Co gorsza, jakoś mi się za bardzo nie chciało, pogoda nie rozpieszczała, rano było dość chłodno. Pierwsze 50 km kręciło mi się dość marnie, ale to u mnie normalne. W dodatku za Dąbiem zrobiłem sobie skok za autobusem C, i zamiast skupić się na trasie skupiałem się, na tym, żeby w niego nie przywalić jak zahamuje. Gdy autobus skręcił, ja pojechałem prosto, i zanim się skapnąłem, byłem już przy skrzyżowaniu z drogą ekspresową. To mnie jeszcze bardziej zdemotywowało, bo musiałem wracać i nadkładać drogi.
Wiatr był umiarkowany, czasami silny, wiał w większości z boku, ale w twarz było go też sporo. Najmniej w plecy, ale to też standard.
Trasa nad morze dłużyła mi się strasznie, ogólnie jest bardzo nudna i równa jak stół, dlatego więcej nią nie pojadę. Trochę bardziej dynamicznie i ciekawie robi się dopiero kawałek przed Wolinem aż do samych Międzyzdrojów.
Do nich docieram dość szybko, jednakże byłem już nad morzem w niedzielę, nie wjeżdżałem w głąb miasta i nie jechałem na plażę. Poza tym, jak mówi stare przysłowie: "Nie dla kolarza dupy i plaża" :)
Cyknąłem fotki, zjadłem bułkę i wypiłem energetyka, co zajęło mi maks 15 minut i dalej w drogę.





Powrót cięższy, bo właśnie na nim było dużo wiatru w twarz. Jednak, mimo już sporego bólu w nogach jechałem bardzo równo, stając jeszcze na popas w Stępnicy (gdzie się wywaliłem ;) i na chwilkę w jakiejś wiosce po wodę, a potem na drożdżówkę w Załomiu.

Pod koniec trasy nawet jeszcze miałem siłę podkręcać na podjazdach. Co najważniejsze, chyba pierwszy raz trzasnąłem taki dystans bez najmniejszej bomby. Nie odcięło mnie nawet na chwilę ;) To dobrze rokuje.
Zmęczony jestem mocno, jednak nie ujechany na maksa.
Fajny trening, czas odpoczywać :) W drodze do Berlina chyba nie zginę ;)

Niemcy.

Poniedziałek, 24 czerwca 2013 · dodano: 24.06.2013 | Komentarze 3

Mimo dwóch dni odpoczynku coś nogi były zamulone. Pojechałem standardowo na niemieckie hopki;) Dzisiaj chłodniej, a i tak nie było czym oddychać.
Wiatr wiał różnie, ogólnie sprawiedliwie.
Wyszedł nawet mocny trening, na Głębokim na 110 km miałem średnią lekko powyżej 33 :) Jak na mnie to nieźle.
Od Głębokiego lekki rozjazd.

Niemcy.

Piątek, 21 czerwca 2013 · dodano: 21.06.2013 | Komentarze 0

Dosyć spokojnie, czuć zmęczenie w nogach. Kilka razy jednak pozwoliłem sobie na mocniejsze akcje :)