Okolice Łobza, URLOP :)

Czwartek, 3 maja 2012 · dodano: 03.05.2012 | Komentarze 0

Trasa: Łobez - Dobra - Wierzbięcin - Radowo Wielkie i Małe - Łobez.
Obudziłem się z lekkim bólem gardła i lekkim bólem kolana, dość słabo wypoczęty.
Mimo to, okazało się, że to dla mnie dobry dzień do jazdy. Jechałem mocniej niż zwykle, bez wielkiego zmęczenia.
Ostatnie kilometry niestety w deszczu.

Witaj Maj! ;)

Wtorek, 1 maja 2012 · dodano: 01.05.2012 | Komentarze 0

Wyjazd w godz. 10-12. Trasa: Szn - Dobra - Bartoszewo - Pilchowo - Siedlice - Police - Szczecin.
Pogoda fajowa, tylko momentami jak zwykle porządnie zawiewało.
Organizm jeszcze lekko zmęczony po ostatnim wypadzie, więc starałem się na spokojnie.
Teraz na grila, potem na nockę do roboty i od jutra urlop!! ;D Będzie można zacząć porządnie kręcić ;)

Trening.

Poniedziałek, 23 kwietnia 2012 · dodano: 23.04.2012 | Komentarze 4

Założenie było, by dzisiaj w dniu wolnym od pracy przejechać jakiś konkretniejszy dystans. Po ostatnim wyjeździe idealnie wyczyściłem i nasmarowałem maszynę, wczoraj odpocząłem sobie od jazdy, więc dzisiaj chęci do kręcenia były ;)
Zebrałem się i wyjechałem po 13. Niestety już kilometr od domu złapała mnie burza i cholerne oberwanie chmury, więc jedyne co pozostało to zrobić odwrót. Do domu wszedłem wkurzony, że hej! Maszyna cała ujeba*a, a ja cały mokry. Rozwiesiłem ubrania i wziąłem się za czyszczenie, pomyślałem sobie, że nie odpuszczę.
Przed 17 jak się trochę rozjaśniło wyjechałem ponownie.
Trasa: Szczecin - Blankensee - Locknitz - Ramin - Grambow - Linken - Szczecin.
Pierwsze kilometry jechało się ok, nawet z wiatrem. Dopiero gdzieś po przekroczeniu granicy okazało się, że jednak to nie jest mój dzień. Puls jak zwykle niski, miałem problem żeby w ogóle wskakiwać powyżej 150, a do tego cholernie bolały nogi, po prostu odmawiały pracy ;P Dodatkowo wiatr wiał porządnie w mordę, kawałkami tylko pomagał.
Nie wiem co jest grane, ale w ostatnim czasie moje "osiągi" mocno spadają... Przetrenowuję się czy źle regeneruję? Nie mam pojęcia, ale trochę to demotywuje...
Zobaczymy jak będzie na dalszych treningach.

Test na HRmax według Carmichaela.

Sobota, 21 kwietnia 2012 · dodano: 21.04.2012 | Komentarze 4

Trasa: Szczecin - Pilchowo - Tanowo - Dobieszczyn - jakieś tam wioski w Niemczech - Dobra - Szczecin.
Dzisiaj wstałem i postanowiłem sprawdzić w końcu swoje HrMax, żeby nie musieć korzystać z popularnego i podobno niedokładnego wzoru (220 - wiek).
Na miejsce testu wybrałem trasę od Tanowa do Dobieszczyna. Jest tam kawał prostej drogi i do tego pod wiatr. Po wyjeździe z domu poczułem, że nogi coś do końca nie pracują tak jakbym chciał - może się zestresowały tym co je czeka :) Ponadto puls miałem dużo niższy niż zwykle, miałem problem żeby wskoczyć ponad 140... Nie wiedziałem tylko, czy to dobrze czy źle.
Za Tanowem nabierałem rozpędu i po ok. 10 minutach gdy tętno wskoczyło już ponad 170 zrobiłem sprint wykorzystując resztę sił jakie posiadałem.
Okazało się, że maks wyszedł jedynie 188! Trochę się wkurzyłem, bo wydaje mi się, że to jednak za nisko... Widocznie jeszcze nie pojechałem na maksa.
Dalej już powlekłem się powoli, bez pośpiechu... W Niemczech spotkałem Adama i chwilkę pogadaliśmy.
Cóż, powtórzę ten test jeszcze ze dwa razy, i wtedy będzie można coś obiektywnie powiedzieć, a na razie będę korzystał z tego samego wzoru.

Ps. Może ktoś polecić mi jakąś ciekawą literaturę na temat szosowego treningu? Bo wszystko co znajduję w necie to jakieś ogólnikowe, niekompletne i często ze sobą sprzeczne. A w końcu czas zacząć jeździć bardziej z głową :P

Trochę mocniej.

Piątek, 6 kwietnia 2012 · dodano: 06.04.2012 | Komentarze 1

Początkowo miałem pojechać koło 8.30, jednak po przebudzeniu zobaczyłem, że na dworze jest ujemna temperatura, więc wstrzymałem się do 10 ;)
Ruszyłem na Blankensee, później Locknitz, Krackow, Storckow i powrót przez Kołbaskowo.
Pogoda bardzo dobra, samopoczucie jeszcze lepsze, nogi chciały pracować ;) Na podjazdach poćwiczyłem sobie sprinty, nawet udało się przekroczyć o 6 najwyżej osiągnięte do tej pory tętno( chyba już blisko HrMax bo minimalnie światło przygasło ;).
Trening bardzo na plus. Teraz przez święta niestety bez roweru ;/


Przerwa w niemieckim Krakowie na kanapkę z czekoladą ;P

Wreszcie słońce!

Czwartek, 5 kwietnia 2012 · dodano: 05.04.2012 | Komentarze 0

W ostatnie dni pogoda mocno pokrzyżowała plany, więc mimo wolnego dałem sobie spokój z kręceniem.
Wczoraj na Meteo.pl sprawdziłem pogodę i ustawiłem budzik ma 7.30 ;)
Dzisiaj od rana pięknie i słonecznie, mimo, że jeszcze dosyć chłodno (wyjechałem o 8.30).
Szkoda, że do pracy mam na drugą zmianę, bo można by pojechać więcej ;)
Jeżeli pogoda pozwoli to jutro rano powtórka ;)

Słabo...

Niedziela, 1 kwietnia 2012 · dodano: 01.04.2012 | Komentarze 2

Niby byłem wypoczęty, niby wyspany i zregenerowany, pogoda była nie najgorsza (jedynie wiało, ale tu zawsze wieje) a jazda mi szła jak krew z nosa... Zupełny brak sił.
Trasa to standardowe kółko po Niemczech.

Ciepło!

Czwartek, 22 marca 2012 · dodano: 22.03.2012 | Komentarze 4

Rundka przez Police > Tanowo > Grzepnica > Dobra.
Pogoda tak świetna, że chciałoby się przejechać duuuużo więcej, niestety dzisiaj brak czasu.
Pod Miodową takie sobie narzuciłem tempo, że na górze myślałem, że wypluję płuca :D
AVG CAD 75

Wiatr morderca nie miał serca :)

Poniedziałek, 19 marca 2012 · dodano: 19.03.2012 | Komentarze 2

Moja standardowa trasa na 70 km: Szczecin - Tanowo - Dobieszczyn - Glashute - Blankensee - Dobra - Szczecin

Nogi chyba za słabo wypoczęte, bo nie chciały współpracować. Do tego mega silny wiatr wyżywał się na mnie niemiłosiernie, raz prawie przewróciłby mnie z rowerem :)
Dopiero za Glashute trochę odpuścił i zaczął wiać w plecy.
Ogólnie chłodno.
AVG CAD 74

Nadal mroźno.

Wtorek, 6 marca 2012 · dodano: 06.03.2012 | Komentarze 1

Przed pracą postanowiłem trochę pokręcić.
Trasa: Szczecin przez Skolwin do Polic, dalej na Tanowo, Bartoszewo, Grzepnica, Dobra i Szczecin.
Mimo krótkiego dystansu jechało się fatalnie. Naszły mnie bóle brzucha, mroziło konkretnie i jakoś brakowało sił do pedałowania...
AVG. CAD 74