Wróciłem ;)

Czwartek, 14 listopada 2013 · dodano: 14.11.2013 | Komentarze 8

Niestety i mnie dopadły te tajemnicze inne priorytety ;P Operacja przegrody nosowej, dłuuugi remont mieszkania, świetne wakacje na Gran Canarii, seria imprez... I tak dwa miechy bez roweru pękły, najdłuższa przerwa w mojej rowerowej karierze. No ale nic, bierzemy się do pracy.

Mimo, że się zarzekałem to wracam do biegania, tylko tym razem bardziej z głową. Po prostu to też lubię, a w przyszłości marzy mi się start w triatlonie. W przerwie zaliczyłem kilka biegów i nawet jedne zawody na Szmaragdowym z wynikiem:
5 km w 22:48 min
Open: 24/179
Kategoria 11/60.
Jak na pierwszy taki start to nie ma co narzekać, szczególnie, że to po imprezie i na kacu :D Mam zamiar przebiec cały cykl, czyli jeszcze 5 biegów.


A dzisiaj powrót do znienawidzonego trenażera. Miałem wyjść na zewnątrz, bo nie padało, ale się nie wyrobiłem przed zmierzchem...

Trenażer:
Czas: 1:00 h
Dystans: 25,5 km
Prędkość średnia:
CAD:
- średnia: 84
- maks:
Moc:
- średnia: 161
- maks: 283
Puls:
- średni: 128
- maks: 153



Run Forrest, run! ;)

Chomik #41

Piątek, 29 marca 2013 · dodano: 29.03.2013 | Komentarze 2

Trenażer:
Czas: 1:50 h
Dystans: 49,9 km
Prędkość średnia: 27,2 km/h
CAD:
- średnia: 90
- maks: 128
Moc:
- średnia: 175
- maks: 543
Puls:
- średni: 147
- maks: 167
Mocno. 3 sety po 5 x 20 sek sprintu z minutą przerwy po każdym. 10 min przerwy między setami.

Trenażer jest taki spoko, więc wiosna niech się buja! ;P

Chomik #40

Środa, 27 marca 2013 · dodano: 27.03.2013 | Komentarze 0

Trenażer:
Czas: 1:15 h
Dystans: 34,2 km
Prędkość średnia: 27,3 km/h
CAD:
- średnia: 89
- maks: 147
Moc:
- średnia: 189
- maks: 314
Puls:
- średni: 147
- maks: 167

Dzisiaj mało czasu. Szybki, intensywny trening przed pracą. 20 min przy progu, 10 min lekko, 15 min ponownie przy progu.

Chomik #39

Poniedziałek, 25 marca 2013 · dodano: 25.03.2013 | Komentarze 0

Trenażer:
Czas: 2:00 h
Dystans: 54,7 km
Prędkość średnia: 27,3 km/h
CAD:
- średnia: 88
- maks: 125
Moc:
- średnia: 181
- maks: 655
Puls:
- średni: 130
- maks: 171

Po ostatnim treningu dopadło mnie jakieś choróbsko z gorączką, całkowicie rozłożyło i przetrzymało praktycznie do soboty... Kolejny już w sezonie raz z rzędu ;/ Cała motywacja do treningów padła i nie wiadomo gdzie się podziała, szczególnie, że w tamtym tygodniu miałem mnóstwo czasu na treningi, a w tym mam go jak na lekarstwo. Plan na marzec posypał się więc jak domek z kart. Do tego ta pogoda....
Dzisiaj wykazałem się za to ogromną siłą woli, by po pracy kolejny raz przełożyć oponę i wytrzymać na trenażerze 2 godz. Nogi jak kloce z betonu, tętno nie chciało w ogóle reagować. Na przepalenie zrobiłem serię 5 x 20 sek sprintów.
Jakoś poszło.

Chomik #38

Sobota, 16 marca 2013 · dodano: 16.03.2013 | Komentarze 0

Trenażer:
Czas: 1:20 h
Dystans: 35,3 km
Prędkość średnia: 26,5 km/h
CAD:
- średnia: 91
- maks: 153
Moc:
- średnia: 172
- maks: 627
Puls:
- średni: 140
- maks: 171

Mam nadzieję, że ostatni trening trenażerowy... Dzisiaj sprinty, ciężko było. Na ostatnim przypomniało mi się, co jadłem na śniadanie ;)
Teraz przekładam oponę i jutro o 10 na Głębokie. Może warunki jeszcze nie są najlepsze i pewnie zmarznę jak jasna cholera, ale co zrobić? Życie nie je bajka ;)

Chomik #37

Środa, 13 marca 2013 · dodano: 13.03.2013 | Komentarze 5

Trenażer:
Czas: 1:15 h
Dystans: 30,5 km
Prędkość średnia: 24,4 km/h
CAD:
- średnia: 79
- maks: 156
Moc:
- średnia: 164
- maks: 338
Puls:
- średni: 137
- maks: 173

No niestety... a myślałem, że mnie to już ominie. Jeszcze trochę się wahałem czy wyjść pokręcić po dworze, jednak ilość soli drogowej na moim samochodzie skutecznie mnie przekonała, że nie jest to dobra opcja dla roweru.

W sumie zrobiłem dobry trening siły. 7 x 2 minutowe siłowe interwały z przerwami 4 min. Weszło fajnie w nogi. W mieszkaniu otworzyłem wszystkie okna dzięki czemu nie spociłem się za bardzo.

Ciekawe jak będzie z weekendem... bo byś się coś pokręciło na dworze.

Chomik #36

Piątek, 22 lutego 2013 · dodano: 22.02.2013 | Komentarze 3

Trenażer:
Czas: 1:30 h
Dystans: 39,1 km
Prędkość średnia: 26,1 km/h
CAD:
- średnia: 97
- maks: 125
Moc:
- średnia: 169
- maks: 232
Puls:
- średni: 131
- maks: 142

No i ból kolana powraca... aż chce się płakać, bo idzie wiosna, a tu kontuzja. Poczytałem w necie i objawy pasują idealnie do zespołu pasma biodrowo-piszczelowego. Trzeba niestety znowu zrobić przerwę. Jedyne co mnie pociesza, to to, że chyba to koniec chomikowania.
Po treningu zawiozłem i zostawiłem maszynę w serwisie w CoolBike'u, do odbioru w poniedziałek ;)

Chomik #35

Czwartek, 21 lutego 2013 · dodano: 21.02.2013 | Komentarze 0

Trenażer:
Czas: 1:00 h
Dystans: 25 km
Prędkość średnia: 25 km/h
CAD:
- średnia: 85
- maks: 129
Moc:
- średnia: 171
- maks: 319
Puls:
- średni: 131
- maks: 167
Dzisiaj trening nie wiedzieć czemu szedł jak krew z nosa. Samopoczucie zrobiło się momentalnie beznadziejne... Zrobiłem 4 ciężkie dwuminutowe interwały siłowe i przerwałem tę katorgę. Może jutro będzie lepiej.

chomik #34

Wtorek, 19 lutego 2013 · dodano: 19.02.2013 | Komentarze 2

Trenażer:
Czas: 1:10 h
Dystans: 34,7 km
Prędkość średnia: 29,8 km/h
CAD:
- średnia: 90
- maks: 120
Moc:
- średnia: 202
- maks: 289
Puls:
- średni: 151
- maks: 169

2 x 20 min pod progiem LT. Pot lał się jak w saunie ;)

Chomik #33

Niedziela, 17 lutego 2013 · dodano: 17.02.2013 | Komentarze 1

Trenażer:
Czas: 2:00 h
Dystans: 51,9 km
Prędkość średnia: 26 km/h
CAD:
- średnia: 97
- maks: 124
Moc:
- średnia: 172
- maks: 227
Puls:
- średni: 130
- maks: 142

Wytrzymałość. Zrobiłem prawie tydzień przerwy, ze względu na bolące kolano. Dzisiaj już było w miarę dobrze, jednak jechałem lajtowo, żeby nie kusić losu.

W tygodniu rower zanoszę do CoolBike na serwis i podbicie karty gwarancyjnej a później zaczynam podbój szos, kończąc powoli nabijanie wirtualnych kilometrów :)