Rowerowy Blog Internetowy

avatar Siema! To ja saren86. Witaj na moim blogu rowerowym. Od jego założenia na rowerze przejechałem 31207.86 kilometrów + 2245 kilometrów na trenażerze ;)
Więcej przeczytasz na stronie o mnie.

statystyki

2015 button stats bikestats.pl
2014 button stats bikestats.pl
2013 button stats bikestats.pl
2012 button stats bikestats.pl
2011 button stats bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(22)

Moje rowery

KTM STRADA 2000 25791 km
Unibike Zethos 8040 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Trenażer

Dystans całkowity:90.50 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:03:01
Średnia prędkość:30.00 km/h
Suma podjazdów:254 m
Maks. tętno maksymalne:173 (89 %)
Maks. tętno średnie:151 (77 %)
Suma kalorii:46431 kcal
Liczba aktywności:1
Średnio na aktywność:90.50 km i 3h 01m
Więcej statystyk
  • HRmax 169 ( 87%)
  • HRavg 134 ( 69%)
  • Kalorie 892kcal
  • Sprzęt KTM STRADA 2000
  • Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #32

Poniedziałek, 11 lutego 2013 · dodano: 11.02.2013 | Komentarze 0

No to jedziemy dalej. Chłopaki ostro trenują, nie można odstawać :D
Trenażer:
Czas: 1:30 h
Dystans: 40,81 km
Prędkość średnia: 27,16 km/h
CAD:
- średnia: ...
- maks: ...
Moc:
- średnia: ...
- maks: ...
Puls:
- średni: 134
- maks: 169
Dzisiaj ponownie siła. 7 x 2 min podjazdów z przerwami 4 min. Dane z Tacx'a mi się skasowały, więc wgrałem te z Sigmy. Podczas treningu niestety cały czas odzywało mi się kontuzjowane podczas biegania kolano. Chyba przez własną głupotę będę musiał zrobić dłuższą przerwę ;/

Polecam do obejrzenia:

świetny film i wyścig marzenie ;)
Kategoria Trenażer, Trening


  • AVG CAD 100.0
  • HRmax 146 ( 75%)
  • HRavg 133 ( 68%)
  • Kalorie 1094kcal
  • Sprzęt KTM STRADA 2000
  • Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #31

Piątek, 8 lutego 2013 · dodano: 08.02.2013 | Komentarze 3

Trenażer:
Czas: 1:50 h
Dystans: 49,1 km
Prędkość średnia: 26,8 km/h
CAD:
- średnia: 100
- maks: 117
Moc:
- średnia: 173
- maks: 224
Puls:
- średni: 133
- maks: 146

Wytrzymałość. W trakcie dla zabicia nudy obejrzałem polecanego przez Adama Skrzydlatego Szkota. Bardzo dobry, również polecam ;)
Kategoria Trenażer, Trening


  • AVG CAD 85.0
  • HRmax 171 ( 88%)
  • HRavg 134 ( 69%)
  • Kalorie 854kcal
  • Sprzęt KTM STRADA 2000
  • Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #30

Czwartek, 7 lutego 2013 · dodano: 07.02.2013 | Komentarze 0

Trenażer:
Czas: 1:30 h
Dystans: 36,5 km
Prędkość średnia: 24,4 km/h
CAD:
- średnia: 85
- maks: 145
Moc:
- średnia: 166
- maks: 305
Puls:
- średni: 134
- maks: 171

Trening siły. Oj, nie powiem żeby było lekko.
10 min rozgrzewki, 20 min wprowadzenia, następnie 8 x 2 min interwałów z niską kadencją i wysokim obciążeniem, z 4 min przerwami. Po tym jeszcze rozjazd. Fajnie weszło w nogi.
Takie treningi nie dłużą się aż tak bardzo ;)
Na koniec mogłem sobie bezkarnie pozwolić na zjedzenie pączka ;D
Kategoria Trenażer, Trening


  • AVG CAD 95.0
  • HRmax 125 ( 64%)
  • HRavg 111 ( 57%)
  • Kalorie 423kcal
  • Sprzęt KTM STRADA 2000
  • Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #29

Środa, 6 lutego 2013 · dodano: 06.02.2013 | Komentarze 0

Trenażer:
Czas: 1:00 h
Dystans: 20,5 km
Prędkość średnia: 20,5 km/h
CAD:
- średnia: 95
- maks: 124
Moc:
- średnia: 123
- maks: 225
Puls:
- średni: 111
- maks: 125

Regeneracja.

&list=HL1360175163&feature=mh_lolz
Kategoria Trenażer, Trening


  • AVG CAD 91.0
  • HRmax 148 ( 76%)
  • HRavg 138 ( 71%)
  • Kalorie 1577kcal
  • Sprzęt KTM STRADA 2000
  • Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #28

Wtorek, 5 lutego 2013 · dodano: 05.02.2013 | Komentarze 4

Trenażer:
Czas: 2:30 h
Dystans: 70,9 km
Prędkość średnia: 28,3 km/h
CAD:
- średnia: 91
- maks: 122
Moc:
- średnia: 183
- maks: 232
Puls:
- średni: 138
- maks: 148

Równy, dość ciężki trening wytrzymałościowy. Dzisiaj załączyłem sobie 20 etap ostatniego Giro. Dłużyło się jak cholera. W dodatku przedwczoraj załatwiłem sobie trochę lewe kolano 15 kilometrowym truchtem, i dzisiaj po godzinie jazdy zaczęło już pobolewać... Więcej nie biegam takich dystansów.

Na pocieszenie zamówiłem sobie ochraniacze na buty ;D W końcu sezon zbliża się wielkimi krokami ;)
Kategoria Trenażer, Trening


  • AVG CAD 100.0
  • HRmax 158 ( 81%)
  • HRavg 140 ( 72%)
  • Kalorie 1217kcal
  • Sprzęt KTM STRADA 2000
  • Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #27

Sobota, 2 lutego 2013 · dodano: 02.02.2013 | Komentarze 4

Trenażer:
Czas: 2:00 h
Dystans: 54 km
Prędkość średnia:27 km/h
CAD:
- średnia: 100
- maks: 153
Moc:
- średnia: 177
- maks: 473
Puls:
- średni: 140
- maks: 158
Wytrzymałość. W trakcie dwa mocniejsze akcenty. Coraz ciężej na tym trenażerze wysiedzieć. Ostatni miesiąc, mam nadzieję.
Kategoria Trenażer, Trening


  • AVG CAD 92.0
  • HRmax 169 ( 87%)
  • HRavg 148 ( 76%)
  • Kalorie 799kcal
  • Sprzęt KTM STRADA 2000
  • Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #26

Piątek, 25 stycznia 2013 · dodano: 25.01.2013 | Komentarze 2

Trenażer:
Czas: 1:10 h
Dystans: 34,4 km
Prędkość średnia: 29,4 km/h
CAD:
- średnia: 92
- maks: 108
Moc:
- średnia: 199
- maks: 297
Puls:
- średni: 148
- maks: 169

Dzisiaj ciężki trening, pot lał się strumieniami ;) 10 min rozgrzewka, później 2 x 20 min blisko progu LT, 10 min lekko pomiędzy, na koniec 10 min rozjazdu.
Nie mogę patrzeć już na trenażer, na razie zasłużona przerwa ;)
Kategoria Trenażer, Trening


  • AVG CAD 107.0
  • HRmax 168 ( 86%)
  • HRavg 137 ( 70%)
  • Kalorie 942kcal
  • Sprzęt KTM STRADA 2000
  • Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #25

Czwartek, 24 stycznia 2013 · dodano: 24.01.2013 | Komentarze 3

Trenażer:
Czas: 1:45 h
Dystans: 46,8 km
Prędkość średnia: 26,7 km/h
CAD:
- średnia: 107
- maks: 180
Moc:
- średnia: 157
- maks: 226
Puls:
- średni: 137
- maks: 168
No to dzisiaj Kilerów Dwóch ;) W trakcie 5 minutowych młynków.
Waga dzisiaj pokazała 69,5 kg ;) Po raz pierwszy poniżej 70 :) Idzie ku dobremu.
Kategoria Trenażer, Trening


  • AVG CAD 101.0
  • HRmax 147 ( 75%)
  • HRavg 134 ( 69%)
  • Kalorie 939kcal
  • Sprzęt KTM STRADA 2000
  • Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #24

Wtorek, 22 stycznia 2013 · dodano: 22.01.2013 | Komentarze 4

Trenażer:
Czas: 1:40 h
Dystans: 42,5 km
Prędkość średnia: 25,5 km/h
CAD:
- średnia: 101
- maks: 133
Moc:
- średnia: 164
- maks: 242
Puls:
- średni: 134
- maks: 147

Równo, w strefie tlenowej. W trakcie obejrzałem Kilera ;)
Kategoria Trening, Trenażer


  • AVG CAD 106.0
  • HRmax 165 ( 85%)
  • HRavg 138 ( 71%)
  • Kalorie 1230kcal
  • Sprzęt KTM STRADA 2000
  • Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #23

Sobota, 19 stycznia 2013 · dodano: 19.01.2013 | Komentarze 0

Trenażer:
Czas: 2:10 h
Dystans: 57,6 km
Prędkość średnia: 26,6 km/h
CAD:
- średnia: 106
- maks: 183
Moc:
- średnia: 165
- maks: 261
Puls:
- średni: 138
- maks: 165

Mocny, wyciskający pot trening. Wytrzymałość z wysoką kadencją. W trakcie pięć minutowych powtórzeń na kadencji powyżej 150.


Świetny motywator, jakby ktoś nie widział:

Kategoria Trenażer, Trening