Rowerowy Blog Internetowy

Siema! To ja saren86. Witaj na moim blogu rowerowym. Od jego założenia na rowerze przejechałem 31207.86 kilometrów + 2245 kilometrów na trenażerze ;)
Więcej przeczytasz na stronie o mnie.

statystyki
2015

2014

2013

2012

2011

Znajomi

wszyscy znajomi(22)

Moje rowery

KTM STRADA 2000 25791 km

Unibike Zethos 8040 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Trenażer

Dystans całkowity:	90.50 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	03:01
Średnia prędkość:	30.00 km/h
Suma podjazdów:	254 m
Maks. tętno maksymalne:	173 (89 %)
Maks. tętno średnie:	151 (77 %)
Suma kalorii:	46431 kcal
Liczba aktywności:	1
Średnio na aktywność:	90.50 km i 3h 01m
Więcej statystyk

AVG CAD 100.0
HRmax 158 ( 81%)
HRavg 127 ( 65%)
Kalorie 222kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

chomik #12

Środa, 5 grudnia 2012 · dodano: 05.12.2012 | Komentarze 0

Rano siłka, później trenażer. Dzisiaj sama kadencja i technika pedałowania. 10 x 30 sek. każdą nogą.
Czas: 0:40 h
Dystans: 12,1 km
Prędkość średnia: 18,1
CAD:
- średnia: 100
- maks: 181
Moc:
- średnia: 97 W
- maks: 241 W
Puls:
- średni: 127
- maks: 158

Kategoria Trenażer, Trening

AVG CAD 85.0
HRmax 143 ( 73%)
HRavg 128 ( 65%)
Kalorie 717kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

chomik #11

Wtorek, 4 grudnia 2012 · dodano: 04.12.2012 | Komentarze 7

Trenażer:
Czas: 1:15 h
Dystans: 32,2 km
Prędkość średnia: 25,8
CAD:
- średnia: 85
- maks: 115
Moc:
- średnia: 167 W
- maks: 253 W
Puls:
- średni: 128
- maks: 143

Po wczorajszym bieganiu, dzisiaj odczuwałem lekkie zmęczenie i jakoś ciężko było się zmotywować do kręcenia. 10 min rozgrzewki + 1 h w strefie 2 + 5 min rozjazd, później standardowo 10 min rozciągania. Teraz już powoli trzeba zacząć zwiększać długość treningów na trenażerze, choć nie wiem jak ja to wytrzymam ;)
Żeby urozmaicić trochę ostatnio nudny jak falki z olejem blog wrzucam fotki z ostatniej siłki ;D

Się robi tricka ;)

130 kg w martwym ciągu... Kiedyś targało się więcej ;)

Kategoria Trenażer, Trening

AVG CAD 82.0
HRmax 150 ( 77%)
HRavg 132 ( 68%)
Kalorie 500kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #10

Wtorek, 27 listopada 2012 · dodano: 27.11.2012 | Komentarze 2

Trenażer:
Czas: 1 h
Dystans: 22,6 km
CAD:
- średnia: 82
- maks: 109
Moc:
- średnia: 145 W
- maks: 233 W
Puls:
- średni: 132
- maks: 150

Po ostatnim ostrym treningu nóg na siłce ledwo co mogłem się ruszać. Dzisiaj jeszcze mocne zakwasy. Trening spokojny, skupiony na technice pedałowania. 5 x 30 s jedną nogą.

Kategoria Trenażer, Trening

AVG CAD 84.0
HRmax 154 ( 79%)
HRavg 131 ( 67%)
Kalorie 564kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #9

Czwartek, 22 listopada 2012 · dodano: 22.11.2012 | Komentarze 0

Trenażer:
Czas: 1 h
Dystans: 26,4 km
CAD:
- średnia: 84
- maks: 145
Moc:
- średnia: 164 W
- maks: 236 W
Puls:
- średni: 131
- maks: 154

Kategoria Trenażer, Trening

AVG CAD 89.0
HRmax 159 ( 81%)
HRavg 130 ( 67%)
Kalorie 502kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #8

Poniedziałek, 19 listopada 2012 · dodano: 19.11.2012 | Komentarze 2

Trenażer, głównie kadencja i technika pedałowania m.in. 5 x 30 sekund kręcenia każdą nogą ;)
Czas: 1 h
Dystans: 23,8 km
CAD:
- średnia: 89
- maks: 172
Moc:
- średnia: 146 W
- maks: 257 W
Puls:
- średni: 130
- maks: 159

Kategoria Trenażer, Trening

AVG CAD 81.0
HRmax 158 ( 81%)
HRavg 131 ( 67%)
Kalorie 831kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #7

Sobota, 17 listopada 2012 · dodano: 17.11.2012 | Komentarze 0

Trenażer:
Czas: 1,5 h
Dystans: 38 km
CAD:
- średnia: 81
- maks: 168
Moc:
- średnia: 161 W
- maks: 235 W
Puls:
- średni: 131
- maks: 158

Kategoria Trenażer, Trening

HRmax 160 ( 82%)
HRavg 132 ( 68%)
Kalorie 566kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #6

Poniedziałek, 12 listopada 2012 · dodano: 12.11.2012 | Komentarze 0

Trenażer:
Czas: 1 h
Dystans: 25,7
CAD:
- średnia: 81
- maks: 156
Moc:
- średnia: 164 W
- maks: 238 W
Puls:
- średni: 132
- maks: 160

Kategoria Trenażer, Trening

AVG CAD 82.0
HRmax 161 ( 82%)
HRavg 134 ( 69%)
Kalorie 545kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #5

Wtorek, 6 listopada 2012 · dodano: 06.11.2012 | Komentarze 0

Trenażer:
Czas: 1 h
Dystans: 24,5
CAD:
- średnia: 82
- maks: 124
Moc:
- średnia: 158 W
- maks: 236 W
Puls:
- średni: 134
- maks: 161

Miała być siłka przed pracą, był chomik ;)
Lajtowo. 15 minut poświęcone dla techniki pedałowania. Ćwiczenia jedną nogą, na zmianę.

Kategoria Trenażer, Trening

AVG CAD 82.0
HRmax 162 ( 83%)
HRavg 137 ( 70%)
Kalorie 937kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #4

Piątek, 2 listopada 2012 · dodano: 02.11.2012 | Komentarze 2

Trenażer:
Czas: 1:30 h
Dystans: 41,7
CAD:
- średnia: 82
- maks: 100
Moc:
- średnia: 188 W
- maks: 268 W
Puls:
- średni: 137
- maks: 162

Kategoria Trenażer, Trening

Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #3

Wtorek, 30 października 2012 · dodano: 30.10.2012 | Komentarze 5

Trenażer:
Czas: 0:50 h
Dystans: 20,7
CAD:
- średnia: 78
- maks: 118
Moc:
- średnia: 168 W
- maks: 353 W

Ciężko wbić się w rytm treningowy gdy się z niego wypadło. Do tego te ciągłe nawracające przeziębienie. Od jutra zaczynam: trenażer, siłka, biegi, basen.

Dzisiaj przyszła wymieniona opona, uznali reklamację. Conti to jednak porządna firma ;)

Kategoria Trenażer, Trening