Rowerowy Blog Internetowy

Siema! To ja saren86. Witaj na moim blogu rowerowym. Od jego założenia na rowerze przejechałem 31207.86 kilometrów + 2245 kilometrów na trenażerze ;)
Więcej przeczytasz na stronie o mnie.

statystyki
2015

2014

2013

2012

2011

Znajomi

wszyscy znajomi(22)

Moje rowery

KTM STRADA 2000 25791 km

Unibike Zethos 8040 km

Archiwum bloga

AVG CAD 95.0
HRmax 125 ( 64%)
HRavg 111 ( 57%)
Kalorie 423kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #29

Środa, 6 lutego 2013 · dodano: 06.02.2013 | Komentarze 0

Trenażer:
Czas: 1:00 h
Dystans: 20,5 km
Prędkość średnia: 20,5 km/h
CAD:
- średnia: 95
- maks: 124
Moc:
- średnia: 123
- maks: 225
Puls:
- średni: 111
- maks: 125

Regeneracja.

&list=HL1360175163&feature=mh_lolz

Kategoria Trenażer, Trening

AVG CAD 91.0
HRmax 148 ( 76%)
HRavg 138 ( 71%)
Kalorie 1577kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #28

Wtorek, 5 lutego 2013 · dodano: 05.02.2013 | Komentarze 4

Trenażer:
Czas: 2:30 h
Dystans: 70,9 km
Prędkość średnia: 28,3 km/h
CAD:
- średnia: 91
- maks: 122
Moc:
- średnia: 183
- maks: 232
Puls:
- średni: 138
- maks: 148

Równy, dość ciężki trening wytrzymałościowy. Dzisiaj załączyłem sobie 20 etap ostatniego Giro. Dłużyło się jak cholera. W dodatku przedwczoraj załatwiłem sobie trochę lewe kolano 15 kilometrowym truchtem, i dzisiaj po godzinie jazdy zaczęło już pobolewać... Więcej nie biegam takich dystansów.

Na pocieszenie zamówiłem sobie ochraniacze na buty ;D W końcu sezon zbliża się wielkimi krokami ;)

Kategoria Trenażer, Trening

AVG CAD 100.0
HRmax 158 ( 81%)
HRavg 140 ( 72%)
Kalorie 1217kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #27

Sobota, 2 lutego 2013 · dodano: 02.02.2013 | Komentarze 4

Trenażer:
Czas: 2:00 h
Dystans: 54 km
Prędkość średnia:27 km/h
CAD:
- średnia: 100
- maks: 153
Moc:
- średnia: 177
- maks: 473
Puls:
- średni: 140
- maks: 158
Wytrzymałość. W trakcie dwa mocniejsze akcenty. Coraz ciężej na tym trenażerze wysiedzieć. Ostatni miesiąc, mam nadzieję.

Kategoria Trenażer, Trening

AVG CAD 92.0
HRmax 169 ( 87%)
HRavg 148 ( 76%)
Kalorie 799kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #26

Piątek, 25 stycznia 2013 · dodano: 25.01.2013 | Komentarze 2

Trenażer:
Czas: 1:10 h
Dystans: 34,4 km
Prędkość średnia: 29,4 km/h
CAD:
- średnia: 92
- maks: 108
Moc:
- średnia: 199
- maks: 297
Puls:
- średni: 148
- maks: 169

Dzisiaj ciężki trening, pot lał się strumieniami ;) 10 min rozgrzewka, później 2 x 20 min blisko progu LT, 10 min lekko pomiędzy, na koniec 10 min rozjazdu.
Nie mogę patrzeć już na trenażer, na razie zasłużona przerwa ;)

Kategoria Trenażer, Trening

AVG CAD 107.0
HRmax 168 ( 86%)
HRavg 137 ( 70%)
Kalorie 942kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #25

Czwartek, 24 stycznia 2013 · dodano: 24.01.2013 | Komentarze 3

Trenażer:
Czas: 1:45 h
Dystans: 46,8 km
Prędkość średnia: 26,7 km/h
CAD:
- średnia: 107
- maks: 180
Moc:
- średnia: 157
- maks: 226
Puls:
- średni: 137
- maks: 168
No to dzisiaj Kilerów Dwóch ;) W trakcie 5 minutowych młynków.
Waga dzisiaj pokazała 69,5 kg ;) Po raz pierwszy poniżej 70 :) Idzie ku dobremu.

Kategoria Trenażer, Trening

AVG CAD 101.0
HRmax 147 ( 75%)
HRavg 134 ( 69%)
Kalorie 939kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #24

Wtorek, 22 stycznia 2013 · dodano: 22.01.2013 | Komentarze 4

Trenażer:
Czas: 1:40 h
Dystans: 42,5 km
Prędkość średnia: 25,5 km/h
CAD:
- średnia: 101
- maks: 133
Moc:
- średnia: 164
- maks: 242
Puls:
- średni: 134
- maks: 147

Równo, w strefie tlenowej. W trakcie obejrzałem Kilera ;)

Kategoria Trening, Trenażer

AVG CAD 106.0
HRmax 165 ( 85%)
HRavg 138 ( 71%)
Kalorie 1230kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #23

Sobota, 19 stycznia 2013 · dodano: 19.01.2013 | Komentarze 0

Trenażer:
Czas: 2:10 h
Dystans: 57,6 km
Prędkość średnia: 26,6 km/h
CAD:
- średnia: 106
- maks: 183
Moc:
- średnia: 165
- maks: 261
Puls:
- średni: 138
- maks: 165

Mocny, wyciskający pot trening. Wytrzymałość z wysoką kadencją. W trakcie pięć minutowych powtórzeń na kadencji powyżej 150.

Świetny motywator, jakby ktoś nie widział:

Kategoria Trenażer, Trening

AVG CAD 93.0
Kalorie 836kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #22

Środa, 16 stycznia 2013 · dodano: 16.01.2013 | Komentarze 0

Trenażer:
Czas: 1:30 h
Dystans: 36 km
Prędkość średnia: 24 km/h
CAD:
- średnia: 93
- maks: 141
Moc:
- średnia: 162
- maks: 234
Puls:
- średni: 139
- maks: 151

Powtórka z wczoraj. Kręcenie przed pracą.

Kategoria Trenażer, Trening

AVG CAD 92.0
Kalorie 708kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #21

Wtorek, 15 stycznia 2013 · dodano: 15.01.2013 | Komentarze 2

Trenażer:
Czas: 1:25 h
Dystans: 30,8 km
Prędkość średnia: 21,7 km/h
CAD:
- średnia: 92
- maks: 140
Moc:
- średnia: 145
- maks: 227
Puls:
- średni: 135
- maks: 160

Przed pracą, nic szczególnego. Pokręciłem z VI etapem TDP ;)

Kategoria Trening, Trenażer

AVG CAD 107.0
HRmax 154 ( 79%)
HRavg 141 ( 72%)
Kalorie 791kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #20

Niedziela, 13 stycznia 2013 · dodano: 13.01.2013 | Komentarze 0

Trenażer:
Czas: 1:30 h
Dystans: 38,3 km
Prędkość średnia: 25,5 km/h
CAD:
- średnia: 107
- maks: 130
Moc:
- średnia: 153
- maks: 233
Puls:
- średni: 141
- maks: 154

Wytrzymałość i kadencja. Pot się lał ;)

Kategoria Trenażer, Trening