Rowerowy Blog Internetowy

Siema! To ja saren86. Witaj na moim blogu rowerowym. Od jego założenia na rowerze przejechałem 31207.86 kilometrów + 2245 kilometrów na trenażerze ;)
Więcej przeczytasz na stronie o mnie.

statystyki
2015

2014

2013

2012

2011

Znajomi

wszyscy znajomi(22)

Moje rowery

KTM STRADA 2000 25791 km

Unibike Zethos 8040 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Trening

Dystans całkowity:	20331.53 km (w terenie 20.00 km; 0.10%)
Czas w ruchu:	688:23
Średnia prędkość:	29.03 km/h
Maksymalna prędkość:	75.82 km/h
Suma podjazdów:	113474 m
Maks. tętno maksymalne:	188 (163 %)
Maks. tętno średnie:	178 (91 %)
Suma kalorii:	313714 kcal
Liczba aktywności:	246
Średnio na aktywność:	82.65 km i 2h 54m
Więcej statystyk

HRmax 155 ( 79%)
HRavg 141 ( 72%)
Kalorie 1611kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #13

Niedziela, 26 stycznia 2014 · dodano: 26.01.2014 | Komentarze 1

Dzisiaj dłużej, trzeba powoli zacząć wysiedzeniówki. Na trenażerze to jednak ryje banie, chciałem 3 godziny, ale psychicznie nie byłem jeszcze na to gotowy ;) Zrobiłem 2,5. Włączyłem jeden z ulubionych filmów Batmana i jakoś poleciało :D

Może następnym razem Władca Pierścieni? :D

Trenażer:
Czas: 2:30 h
Dystans: 67,1 km
Prędkość średnia: 26,9
CAD:
- średnia: 91
- maks: 127
Moc:
- średnia: 185
- maks: 242
Puls:
- średni: 141
- maks: 155

Kategoria Trenażer, Trening

HRmax 164 ( 84%)
HRavg 144 ( 74%)
Kalorie 829kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #12

Sobota, 25 stycznia 2014 · dodano: 25.01.2014 | Komentarze 2

Plan jak to plan, już trzeba było zmodyfikować. Ten trening miał być wczoraj, ale przez zarwaną nockę i nadgodziny w pracy odpuściłem. Dzisiaj też niewyspany, jednak już odpuścić nie mogłem. 2 x 20 min pod progiem, około 250-260 Wat O dziwo, mimo zmęczenia, poszło bardziej gładko niż zwykle. Nie wiem na ile pomiar mocy jest powtarzalny, staram się robić wszystko aby był.

Trenażer:
Czas: 1:15 h
Dystans: 35,6 km
Prędkość średnia: 28,5
CAD:
- średnia: 94
- maks: 113
Moc:
- średnia: 206
- maks: 289
Puls:
- średni: 144
- maks: 164

Kategoria Trenażer, Trening

HRmax 165 ( 85%)
HRavg 140 ( 72%)
Kalorie 905kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #11

Wtorek, 21 stycznia 2014 · dodano: 21.01.2014 | Komentarze 0

2 x 20 min pod progiem, około 250-260 Wat. Pot lał się strumieniami, ale przetrwałem.

Trenażer:
Czas: 1:25 h
Dystans: 37,5 km
Prędkość średnia: 26,5
CAD:
- średnia: 91
- maks: 108
Moc:
- średnia: 186
- maks: 287
Puls:
- średni: 140
- maks: 165

Kategoria Trenażer, Trening

HRmax 171 ( 88%)
HRavg 143 ( 73%)
Kalorie 768kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #10

Poniedziałek, 20 stycznia 2014 · dodano: 20.01.2014 | Komentarze 0

No to zaczynamy trzytygodniowy cykl. Plan to podwyższenie mocy na progu i zbicie wagi.
Waga: 70,5 kg
Poziom tłuszczu: 18%

Dzisiaj siła, 10 ciężkich interwałów. Puls po przerwie dość szybko szybował w górę, jak nie pamiętam już kiedy.

Trenażer:
Czas: 1:10 h
Dystans: 26,8 km
Prędkość średnia: 23
CAD:
- średnia: 86
- maks: 115
Moc:
- średnia: 163
- maks: 406
Puls:
- średni: 143
- maks: 171

Kategoria Trenażer, Trening

HRmax 149 ( 76%)
HRavg 116 ( 59%)
Kalorie 540kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #9.

Piątek, 17 stycznia 2014 · dodano: 17.01.2014 | Komentarze 3

Trenażer:
Czas: 1:10 h
Dystans: 25,6 km
Prędkość średnia: 22
CAD:
- średnia: 96
- maks: 160
Moc:
- średnia: 135
- maks: 239
Puls:
- średni: 116
- maks: 149

Regeneracja + kadencja.

Impreza triathlonowa w centrum Szczecina! http://www.triathlonszczecin.pl/pl/
Kusi, ale chyba w tym roku się nie zdecyduję.

Kategoria Trenażer, Trening

HRmax 149 ( 76%)
HRavg 124 ( 63%)
Kalorie 608kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #8

Sobota, 11 stycznia 2014 · dodano: 11.01.2014 | Komentarze 9

Trenażer:
Czas: 1:10 h
Dystans: 25 km
Prędkość średnia: 21,5
CAD:
- średnia: 102
- maks: 191
Moc:
- średnia: 129
- maks: 235
Puls:
- średni: 124
- maks: 149

Trening regeneracyjny i ćwiczenia kadencji. Jutro przedostatni start biegowy, a przyszły tydzień to treningowy luz.

Kategoria Trenażer, Trening

HRmax 170 ( 87%)
HRavg 133 ( 68%)
Kalorie 600kcal
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Chomik #7 - siła.

Piątek, 10 stycznia 2014 · dodano: 10.01.2014 | Komentarze 0

Trenażer:
Czas: 1:10 h
Dystans: 26,1 km
Prędkość średnia: 22,4
CAD:
- średnia: 81
- maks: 108
Moc:
- średnia: 149
- maks: 373
Puls:
- średni: 133
- maks: 170

9 interwałów siłowych.

Kategoria Trening, Trenażer

DST 60.13km
Czas 02:36
V_AVG 23.13km/h
V_MAX 46.00km/h
AVG CAD 75.0
HRmax 167 ( 86%)
HRavg 131 ( 67%)
Kalorie 1482kcal
Podjazdy 910m
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Siła, poziom wyżej!

Wtorek, 7 stycznia 2014 · dodano: 07.01.2014 | Komentarze 2

Wczoraj wieczorem zastanawiałem się, czy nie przekładać opony na chomikową, patrząc na Meteo na obfitość nocnych opadów. Jednak po wstaniu rano, powiedziałem sobie, nie, jeszcze nie dzisiaj - i nie żałuję! Wyszedłem na zewnątrz, a tam Hiszpania! ;) 11 stopni i słońe. Na sobie miałem tylko koszulkę i zimową bluzę i czułem, że jest mi za ciepło.
Chęci na trening pojawiły się momentalnie, uwielbiam gdy się uwalniają endorfiny ;)
Dzisiaj plan zakładał, że nie będzie lekko i nie było!
Pętla jak zwykle przez Police, w trakcie zaliczam podjazdy:
Pilchowo - Leśno Górne
ul. Artyleryjska x 2
ul. Inwalidzka x 4
ul. Kościelna x 2
ul. Strzałowska x 2
ul. Zielna x 2
Wszystko z blatu i z siodełka. Nogi piekły, ale tak ma być!
Niewiele brakło do klocka w pionie ;)

Rower utytłałem nieźle, ale już umyty. Opłacało się :)

Kategoria Trening, 50-100

DST 111.28km
Czas 04:12
V_AVG 26.50km/h
V_MAX 44.00km/h
AVG CAD 81.0
HRmax 149 ( 76%)
HRavg 129 ( 66%)
Kalorie 2313kcal
Podjazdy 657m
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Pierwsza setka w tym roku i nowy zimowy rekord ;)

Niedziela, 5 stycznia 2014 · dodano: 05.01.2014 | Komentarze 2

Trasa: Szczecin - Dobra - Blankensee - Locknitz - Brussow - Penkun - Krackow - Lubieszyn - Dobra - Szczecin.

Myślałem, że warunki będą lepsze. Było mokro i dosyć wietrznie, za to całkiem ciepło. Niestety po każdej takiej trasie szosa do czyszczenia.
Przewyższenia wyszły ok, nogi teraz mam jak z waty ;)

Kategoria Trening, > 100

DST 47.08km
Czas 02:06
V_AVG 22.42km/h
V_MAX 45.00km/h
AVG CAD 74.0
HRmax 168 ( 86%)
HRavg 127 ( 65%)
Kalorie 1081kcal
Podjazdy 611m
Sprzęt KTM STRADA 2000
Aktywność Jazda na rowerze

Siła, dzień 2.

Piątek, 3 stycznia 2014 · dodano: 03.01.2014 | Komentarze 5

Praktycznie taki sam trening jak wczoraj, tylko niestety godzinę później, więc były momenty, że jechałem w całkowitej ciemni. Ciepło ale mokro. Żeby nie było za lekko, po zjeździe z Kościelnej łapię kapcia w przednim kole. Zmiana idzie nie najgorzej, to chyba dlatego, żeby chłopaki z dzielni nie zorientowali się, że jest rower do skrojenia :D
Na koniec Strzałowska i Zielna, jednak tym razem tylko po razie. Nie miałem więcej czasu. Wszystkie podjazdy z blatu z siodełka. Ujechałem się :) Zimo, proszę, nie przychodź!

Tak się zastanawiam, czy udało by się zebrać ekipę na niedzielę, żeby wykręcić jakąś setkę. Ma nie padać, więc szosy będą suche i ma być ponad 6 stopni. Są chętni?;)

Kategoria Trening, 1-50